Бул ананас тоок ананас ширеси, соя соусу менен аралашманын маринатталган жана анда ананас бүдүрчөлөр менен жарышуу жана куурулган же толук куурулган бар. даамдуу жайкы тамак үчүн күрүч жана бышкан буурчак же куурулган Zucchini же баклажан менен тоок кызмат кылгыла.
Тоок тосмолор же бройлера астында тез кургап, ошондуктан overcook эмес, кам көрө алат. : White жана кылдаттык менен тамак ширелер даамдуу, ширелүү тоок түшүмүн берет.
Ар бир адам үчүн ананаса бир же эки сындырым нан уруксат берүү.
Эмне керек
- 6-колдук тоок эти жарымы, денеге жок
- 2 чөйчөкчө ананас ширеси
- 2 кашык Worcestershire чыгы
- 1/4 чыны аз натрий соя соусу (же
- кокос aminos )
- 2 кашык шекер
- Кошумча: 1 чай кашык
- Sambal (Азия ысык чили чыгы)
- ананас сыра, 6 же андан көп
Кантип тапсам болот?
- Этияттап да кабыктары адилеттүү, аларды жөн гана жетиштүү полиэтилен барактарынын ортосундагы тоок төшү сапырам.
- көп nonreactive идиштин же контейнер же индексти-тыгыз баштыктарда, ананас ширесин комбайн, Worcestershire соус, соя соусу жана күрөң кант; жакшы аралашат. каалаган болсо, Sambal ичинен 1 чай кашык кошуу.
- : White менен контейнерге же баштыгына тоок төшү кой. Алар кылдат соус менен капталган кепилдик берүү үчүн тыйын күйгүзүү. жабуу үчүн зарыл болсо, көбүрөөк ананас ширесин кошуу.
- 1 2 саатка чейин идишти жана шроттор камтыйт.
- барбекю арчындап берешендик жана орто жогорку жылуулугу Grill жылытууга Мунай, болжол менен 375 400 F үчүн F ..
- муздаткычтан келген тоок тыйынды алып салуу, ошондой эле: White жокко.
- тоок эти жана ар бир тараптан бир нече мүнөт орто жогорку түздөн-түз жылуулук үстүнөн ананас сыра же тоок тизмелерине, жок эле дегенде, 165 F заматта окуп термометрди боюнча тооктун жоон бөлүгү киргизилген чейин Grill. overcook үчүн, сак болгула, же тооктун эти, кургак болуп калат.
Куурулган Chicken Багыттар
- тоок да сенатор үчүн, бройлер preheat жана майлуусун бройлер көмөч маринатталган тоок уюштуруу. , 8, 12 мүнөткө чейин жылуулук булагынан 3 4 сантиметрге чейин да сенатор тамак жолу аркылуу жарым кетмекчи. ички температурасы убакыт эс алып, бир нече мүнөттөн кийин, бери дегенде, 165 F жетиши керек.
- араккананын жөнүндө ананас сындырым кошуу аркылуу тамак убагында жана күрөң эки тараптын кайрылгыла.
USDA көрсөтмөгө ылайык, тоок минималдуу коопсуз температурасы 165 F. температурасы төмөн тоок дароо чатыр болсо, бир аз туруп, ал бир нече мүнөт тынчтык болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1322 |
| Бардык Fat | 70 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 28 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 1,078 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 133 г |