Улам-улам көп изилдөөчүлөр азыр сезгениши бардык өнөкөт оору, анын ичинде астма, артрит, безеткинин чыгышына, кант диабети, жүрөк оорулары, башы оорушу, тосушту, ал тургай рак себеби болуп саналат деп эсептейбиз. Ал тургай, улгайып калган учурда шишип бекем тургандай болуп эсептелет.
Кээ бир дарыгерлер мындай илимий изилдөөлөргө негизделген дени сак жашоо-гуру, доктор Эндрю Weil катары ондогон жылдар бою айтып келген. Ал шекерди жана кайра иштетүү ун төмөндөтүү басым жасоо менен "Анти-Сезгенүү н" Жер Ортолук Diet (балык, жаңы жемиштер кандай пайда алып келсе, гайкалар, бүт дан, зайтун майын жана кызыл шарап) негизинде коргоп жатат.
Эмне сезгениши
анын жүрөк-кан тамыр оорулары, келгиле, сезгенүүнү түшүнүүгө жардам берүү үчүн, ошондой эле кадырлуу жүрөк хирург жакында таасирдүү макалага карап, доктор Дуайт Лунде көрөлү. Ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын келгенде, май жана холестерин жаман балдар эмес, деп башталат!
чыныгы кылмышкер сезгенүүсү, бул теория эмес, бирок кыйын далилденген бир чындык! Ого бетер төбө төмөн холестерол жана майы аз диетанын бир гана пайдасы жок, алар зыяндуу болуп эмес, деп! Мына, ал бул мүнөз тууралуу мындай дейт: "Узак белгиленген ашка сунуштар семирүү жана диабет менен эпидемияны жараткан, өлүмү боюнча ар кандай тарыхый жазаны аркырап турган кесепеттери, адамдардын азап жана оор экономикалык кесепеттери."
Бул тажрыйбалуу жүрөк хирург деген чындык эмес, башка соолукка пайдалуу азык-түлүк жана блоггер! Доктор Лунде мындай делет: "Калктын 25% карабастан ошол кымбат статинди дары-дармектерди алып, биз азыктанган майын мазмунду азайды ..., дагы америкалыктар мурда болуп көрбөгөндөй көп жүрөк оорусу ушул жылы өлөт."
Truth About холестерин
Ал менен биригет жана артерияларды тосуп калуу өзгөчөлүгү да холестерин себеп сезгениши болуп эсептелет. сезгениши жок болуп калганда, холестерол табигый дене бою эркин өтөт.
Сезгенүү ушундай программалуу жана бактерия сыяктуу зыяндуу баскынчылардан дененин табигый көрүнүш. Сезгенүү жакшы нерсе, жарасына уюган кан сыяктуу, бирок биз бир нече жолу сезген заттар, айрыкча, кайра иштетүү азыктарынын биздин денебиздин ачыкка чыкканда, ал ичегидеги жараатты алдын алуу, кайра-кайра карт кырылып окшош. Dr. Лунде белгилегендей, "Өнөкөт сезгениши катуу кармаган сезгенүүсү пайдалуу эле зыян алып келет."
Эмне сезгенүүгө
реалдуу жаман балдар биздин аба жана суу менен органикалык, тамеки тартуу, жана аны кайра иштетүү азык-түлүк, өзгөчө, кант кайра иштетүү жана ун жана алардан жасалган бардык тамактар. "Бул азык-жай ар ууландырып жатат."
Доктор Лунде бир катуу катмарын алуу жана ал жакын кан бүткүчө терибизге ушалап элестетүү жардам сурайт. Азыр жылдан бери бир нече жолу бир күндүк иш кылып жатам? Бул биздин азыркы америкалык диета биздин тамырлардын ички кылып жатат. Биздин органдар жараат кийиминин бир таз болуп иштейт холестеролду түзүү аркылуу жооп.
Жооп кандай
Биз, мисалы, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды эле ташылып келген тамак-аш азыктарынын кайтып сезгенүүнү токтотуп, балыктар, бардык дан, зайтун майы, жаъгактар менен шарапты ченем менен ичүү. Сиз иштелип чыккан тамак жоюу мүмкүн эмес болсо, оо, аны азайтууга аракет кыл!
Бул сезгенүүгө каршы тамак-аштарды көп жегенге жакшы ар кандай жолдор менен бири дайыма жаңы ширесин же Smoothie ичип турат. атайын тамак-жемиштер, жашылчалар, кызыл калемпир сыяктуу абдан күчтүү сезгенүүгө каршы таасир этиши үчүн далилденген чөптөрдүн жана татымалдардын, кызылча, помидор, жалбырактуу чөптөр, Рыжий, куркума, сарымсак, жемиштерден жана Тарт чие менен колдонуу. сага Төмөндө менин сүйүктүү каршы сезгенүүсү ширеси жана Smoothie тамак бирин таба аласыз.
Эмне керек
- 1
- Кызыл калемпир
- 2 чөйчөкчө
- арбуз
- 1/2
- кызылча
- 4 жалбырактуу жашылча (collards,
- кызылча чөптөрдү ,
- шпинат , же
- жүктөө Сүйүктүүлөрүмдү болуп саналат)
- 1 толкун куркума
- 1 мухитин
- ачуу пияз
Кантип тапсам болот?
Бул ширеге жана Smoothie рецепт күчтүү сезгенүүгө каршы акыркы азык-изилдөө жараша болот.| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 222 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 43 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 52 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 7 г |