А сиздин кечки кезектешип киргизүү мексикалык салышы-болушу керек, бул enchilada булар кыйын болушу мүмкүн эмес. жөнөкөй тоок колдонуп, Queso Fresco жана дүкөн-сатып Salsa бул тамак жуманын ар бир түнү тарашына үчүн тез жана канааттандырарлык кечки түзөт.
Эмне керек
- 1-2-бышырылган тоок төшү (тытылган)
- 1/2 пияз (чабак)
- 3 чөйчөкчө жашыл Salsa (дүкөн-сатып же колго)
- 18 ак жатка Tortillas
- 1 чыны кулай Queso Fresco
- Кошумча: 1/2 чыны сүзмө (кооздоп үчүн)
- Кошумча: 1/2 чөйчөк кинза, (майдаланган, кооздоп үчүн)
Кантип тапсам болот?
400F үчүн Preheat меш.
майдалап, пияз менен тоок биригүүдө.
жеңил жетүү үчүн бир топ кенен идиштеги Salsa төк.
пачкалардагы 6 дүкөнгө боюнча микротолкундуу коопсуз табактын жана микротолкундар 30 жерде - 40 секунд жумшартат жана жылуу болот. бир үстү кездеме менен жылуу дүкөнгө нан бер.
Tortillas бүт бышырылган кийин, толугу менен суулап, жашыл чыгы ар малат. кирип, тоок жана пияз аралашманын эки тараптуу кашык сузуп ар tortilla, басуу жана жакын. бир катмары менен кирип, тамак бышырды табактын, оюк тарабы түшүп, ар бир кой. casserole табактагы бири-биринин үстүнө чоюлган дүкөнгө шыкалып, калган жүгөрү жана тоок кайталаъыз.
кулай Queso Fresco менен жүгөрү жана жогорку жашыл соус 1 чөйчөктү төк.
Жаап, 25-30 мүнөт бышырып. Сиз күрөң сыр үчүн бир аз аягында жапкычты алып салышы мүмкүн. сиз болсо, сүзмө, жарып кинза жана Queso Fresco менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 512 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 129 мг-дан |
| натрийдин | 226 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 42 г |