тунец эрүү эткендей, түшкү, же үй-бүлөлүк Fries туздалган жана кошумча кесилген помидор же ыргытып салат менен кечки тамак катары кызмат кылган болот. Ал эми балдар, аларды жакшы көрөм! Туна салат кесинди Кыргызча Muffins боюнча mounded жана андан кийин мууздалган помидор жана сыр менен биринчи орунга жатасыз. сыр бройлера алдында эрип жатат.
тез жана жеңил кечтери тамак үчүн, бул даамдуу тунец эритет аракет.
Эмне керек
- 4 Англис булочки (бөлүүчү, карапайым үчүн тост)
- 1 алат (6 7 шекел) суу менен ак тунец (салсын)
- 1/4 чыны сельдерей (майдаланган)
- 2 4 кашык жашыл пияз (баскынчылык кесинди)
- 1/4 чыны майонез
- туз Даш (же даамын)
- Dash калемпир (же даамын)
- 8 ичке сыра помидор
- 8 сыра Cheddar сыр (же Monterey Jack, же Америка)
- 2 кашык жашыл пияз (кесилген)
- Жаъы жана майдаланган калемпир Даш
Кантип тапсам болот?
- 350 F. жылуулук меши
- төмөн же силикон банк килеминде менен капталган алган куки баракта бөлүүчү MUFFINS уюштуруу.
- орто чөйчөккө, сельдерей менен Tuna биригип, 2 4 аш кашык жашыл пияз жана майонез; жакшы азыктарды беришет. туз жана калемпир сүйөлү татып.
- Muffins өнуккөн тунец аралашмасын кашык. помидор жука траншын алуу менен ар бир келчүмүн толтуруу. 8 мүнөт бышырып; сыра менен жогорку анда 2 мүнөт бою бышырып, же сыр эрип чейин. жашыл пияз жана тиштеп негиз кара же тажрыйбалуу калемпир менен ар бир келчүмүн чач.
табиттин жана алар түшкү же кечки кызмат же жокпу, көз каранды, 8 4 кылат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Chopped тооктор, укроп менен Tuna Салат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 276 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 43 мг-дан |
| натрийдин | 444 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 15 г |