Бул Crunchy Red Капуста Салат Израилге көчүп Гиора Shimoni англис достору тарабынан, даамдуу болуп, ден-соолукта жана даярдоо үчүн жеңил. салат, ал тургай, бул мамиле жакшы эле чыгаан таяктар, кургатылган Жапырак жана кадимки жаъгак, бардык кошумча толуктоо болуп саналат.
Мири анын Recipe Testing ноталары жана сунуштар:
баштапкы ыкма менен татымалдары уксус түрүн көрсөтүү эмес, тескерисинче, алма алма сиркеси даамдуу жемиштерди алып келген.
баштапкы татымалдары рецепт 1/2 чөйчөк сиркесин, 1/2 чыны шекерди, 1/4 чыны май жана 1/4 чөйчөк соя соусу кошулган. Мен натрий жогору болгон өтө таттуу жонуп жасалган Бул сандарды табылган. Мен салат денсоолукта тамактануу статусун берүү үчүн төмөнкү чекке өзгөртүп, капуста, пияз жана даам келсин, Жапырак аркылуу жарык.
рецепт капуста жарып чакырат, бирок сиз slaw стилиндеги салат артык болсо, ошондой эле тамак-аш редакторунда же чоң ашпозчунун бир бычак менен сайып алат.
Эмне керек
- 1 орто кызыл капуста (сырткы жалбырактары алып, мурутун, дарылдак майдаланган)
- 5 пияз (мурутун жана Кусочки)
- 1/2 чыны алма алма сиркеси
- 1/4 чыны кант
- 1/4 чыны нейтралдуу май (мисалы, canola же grapeseed катары)
- 2 кашык соя соусу (кыскарган-натрий жакшы болот)
- Кошумча: Нургүл таяк (мисалы, Bissli катары)
- Кошумча: кургатылган Жапырак
- Кошумча: Ядки
Кантип тапсам болот?
1. чоң күмүш табак менен бирге жарып капуста жана пияз чачсын.
2. кичинекей идиштеги, уксус, шекер жана май алына турган, соя соусу чогуу бажыканадан. капуста жана scallion аралашманын үстүнө сырткы төк. Жакшылап аралаштырып, кызмат кылууга даяр чейин капкакты жана шроттор белок. (Сиз аны дароо кызмат кыла албайт да Белгилей кетсек, бул салат, бир нече саат же бир түндүн ичинде биринчи кийинип мыкты кийин капуста marinates болот.)
3.
пайдалануу, эгерде жөн гана кызмат кылганга чейин, чыгаан таяктар, Жапырак, жана / же кадимки жаъгак кошуу. кайра кийиминин үчүн кийинүү жана ингредиенттердин бардык чачсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 131 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 266 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 2 г. |