Бул жеңил брокколи тоок жай жакага кемчиликсиздикти менен бышырылган.
тоок көтөрүп, брокколи, жана суюк шорпо жөнөкөй айкалышы жомоктогудай күнүмдүк түшкү тамак берет. ысык бышырылган күрүч же периште чач макарон ушул кооз тамак кызмат кылгыла.
Эгер брокколи аралаган-тендер жакса, пакет багыттары төмөнкү аны буу жана тоок менен бирге кызмат кылуу.
Эмне керек
- 1 брокколи шорпосу / 10 1/2 алтын каймак алат
- 2 3 мина тоок эти болгон жарымдары (колдук, тоңуп калган колдоно алышат)
- 1 кап кыйылганын, брокколи (тоңуп калган, 16 алтын)
- Кошер туз, даамын
- Жаны жер кара мурч
- 1 чыны сүт
Кантип тапсам болот?
- өлүгү чопо идишке казандагы тоок даана кой.
- тоъдурулган Брокколи өстүрүү менен жаап, бардык брокколи шорпосу каймакты кашык. татып, туз жана калемпир кошуу.
- Cover 5 7 саат бою же жогорку тууралуу 3 саатка аз атырган. Колдук тоок төшү да көп бышырып, анда кургак болушу, ошондуктан, жогорудан төмөн же 2 саат тууралуу 4 саат өткөндөн кийин, аларды текшерип чыгат.
- 45 мүнөткө чейин кылган, башкача айтканда, 30 мүнөттөн жогору тамак болсо жөнүндө сүт кошуу.
- Кызмат күрүч ашуун төктү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 696 |
| Бардык Fat | 46 г |
| каныккан майларды көп | 19 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 220 мг-дан |
| натрийдин | 426 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 58 г |