куурулган Брокколи өстүрүү же жомоктогудай үй-бүлөсү тамак үчүн жашыл салат жана печений менен кооз тоок жана күрүч casserole ырахат. Бул маселени чечүү жана бышыруу үчүн жеңил casserole болот.
сүрөттөгү casserole ордуна жашыл, кызыл калемпир менен жасалган, жана pimientos салдык эле. , Убакыт кыска, анда ыкма менен калган тоок колдонуу, же бир rotisserie тоок менен болот. Кутулана турган жаңы бышырылган тоок түлөйт (тукумдатуу эмес) дагы бир сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат. көп бөлүгүн мүмкүнчүлүктөрүн көрүүгү болот.
Эмне керек
- 6 кашык май (бөлүнүп)
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- Кошумча: 1/4 чөйчөк кесинди жашыл пияз
- 5 кашык бүт максаты уну
- 1 чыны тоок сорпосу
- 1 1/2 чөйчөкчө сүт (же
- жарым жана жарым )
- 1 чай кашык туз (жетишпеген же даамын)
- тиштеп кара калемпирди майдалап, анын даамын
- 2 1 / 2-3 чөйчөкчө тоок бышырган кесилген
- 3 чөйчөкчө
- бышырылган күрүч
- 1 (4 ы) козу карындардын кесинди болот, шыпкап
- 1/4 чыны кыйылган Pimiento
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка
- 1 чыны жумшак нан чакан
- Кошумча: 1/2 чөйчөк slivered илептеринен бадам, тост *
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 F (180 C / Газ 4) жылуулук менен.
- nonstick тамак брызги менен 2-өлчөм банк тамак берет.
- орто-төмөн ысык бир чоң казанды, май 4 аш кашык эриди. пайдалануу болсо, алуубуз калемпир жана жашыл пияздын кошуу. Кук, жөөлөшүп, 3 мүнөт. унга кыл; тамак улантып, жөөлөшүп, 2 мүнөт. Акырындык менен Тоок шорпосу жана сүт козгойт. чыгы коюланып чейин Cook, козгогон. туз жана жаны жерлерди кара мурч кошуу үчүн даамын татып, андан кийин алуубуз Тоок козгоп, бышырылган күрүч, козу карындардын, Pimiento жана петрушканын.
- даяр банк табактын аралашмасын өткөрүү.
- май калган, 2 аш кашык эриди +.
- кичинекей идиштеги, сары май менен жумшак токочтун күкүмүн айкалыштыруу; көйнөк менен чачсын.
- жыттанарын нан жеген бир калыпта чач. 30 мүнөт камырды мешке салып бышырып.
- пайдалануу болсо, тост бадам менен чач.
* Slivered бадам куйкаланып үчүн, алардын жараатын ышталган жана жыттуу го чейин, жөөлөшүп, орто жылуулук жана сузгучу жакчубуз кургак сатил жылытуу.
шарттары
- Бул casserole чындыгында абдан ар түрдүүчө колдонот. Эгер козу же пияз кереги жок болсо, аларды алып чыгып кетип жатат. кошумча тамак-аш жана түсү үчүн, тоок жана күрүч менен соус бир бышырылган буурчак же аралаш жашылча кошуу.
- күкүмдөрүн үчүн күнү-жаштагы нан колдонуу. бөлүктөргө нан бир нече сындырым тытып, орой күкүмдөрүн үчүн тамак-аш кайра аны жашылча.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 708 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 91 мг-дан |
| натрийдин | 739 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 81 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 29 г |