Умалат сыр туздуу, бөтөнчө бир даам лимон, зайтун майын, кийинип, ошондой эле аралаштырууда. Бул Грек салаты сыяктуу элдик тамак эч нерсеси жок экен!
классикалык грек салаты бул версия майдаланган ромэн салат бир төшөктө берилет. Сиз артык болсо, кызыл же жашыл жалбырак салат колдонуу.
Related
Негизги-терки Homemade кытырак жана салату Салат
Эмне керек
- 1 орто бадыраң
- 1 чоң помидор
- 3, чамгыр
- 1 кичинекей пияз, сары же кызыл
- 1/2 калемпир
- 3/4 чыны Умалат сыр кубики
- 1/2 чыны бүт кара зайтун кармашы (
- Каламата зейтун салттуу болуп саналат)
- 4 кашык сызма зайтун майын,
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 1 Сарымсактын, ыкшап, же чабак
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырактары Oregano же 1 1/2 чай кашык таза Oregano жалбырактары
- 1 ромэн салат башчысы, жууп, кургатып, майдалап,
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- корки коюу болсо, бадыраң басчу. жука тур салып кесим. помидор жана жанчып шартын жана ядро кесип. Баскынчылык, чамгыр жана пияздын чийиндер. жайып калемпир кесим.
- кесинди, чамгыр жана пияз менен бадыраң жана помидор биригүүдө. Умалат сыр жана зайтун кошуу.
- кичинекей идиштеги зайтун майы, лимон ширеси, сарымсак, жана Oregano айкалыштыруу. Бере же аралаштыруу бажыканадан.
- лимон жана зайтун майы аралашмасы менен жашылча чачсын.
- Line жеке салат табактарды же салат аралашмасы менен жарып салат жана үстү менен плиталар. Кошер туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара-желпи чач.
3 4 Кызматтын үчүн.
Сунуштар жана Variations
кесинди жүзүм помидор, алча помидор 1 чыны менен чоң кыйылган помидор алмаштыруу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 348 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 25 мг-дан |
| натрийдин | 513 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 10 г |