Бул тооктун эти, чочко эти, ал тургай, бир кемчиликсиз: White болуп балык . Бул жумшак аралашмасы толуктап тез жана таза даам менен жана жүктөлгөн кыйын эмес, бирок басып ала албайт.
Эмне керек
- 1/2 чыны / 120 мл апельсин ширеси
- 1 кашык / 15 мл зайтун майын,
- 1 лимон (кызыкчылык жана ширеси)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 2 чай кашык / 10 мл Sage (таза, чыйратылган майдаланган)
- 1 чай кашык / 5 мл розмарин (таза, майдаланган)
- 1 чай кашык / 5 мл туз (деңиз)
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. орто пластик же айнек жаа менен, апельсин жана лимон ширеси менен бирге зайтун майын аралаштырып. Кошуу сууткан, сарымсак, жылдык отчету, розмарин, бул аралашмага туз калемпир жана кара мурч.
2. Колдонуу 2 күнгө даярдоо кийин желдетилчү идишке дароо же дүкөн. балык жана азыктары үчүн, мындан ары 30 мүнөттөн ашык marinate. тоок, 1 саатка marinate. чочконун эти marinating болсо, 1 аралашманын 3 саат берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 101 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 198 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 4 г |