Бул жерде бир жеңил беш-бөлүгүн, беш-кадам рецепт үчүн Кариб жүгөрү буламык да Барбадос жана Ямайкада жүгөрү Атам эле балдар тамак-аш эске салат, анткени белгилүү.
Каши көп Кариб үй чарбаларынын негизги болуп саналат жана буламыктарга ар түрдүү адамдар менен буламык, анын ичинде даярдалган, сулу, sago (тапиока), Plantain, ун, арпа. Жүгөрү, сулу, жана sago буламыктарга абдан популярдуу болуп саналат.
Анткени, анын таяк-а--кабыргасынан сапатын, каши бир бодибилдер жана көбүнчө бир кашык менен тамак-аш жетиштүү коюу болуп эсептелет. эрте менен же кечинде кызмат кылган, ал өзү бир тамак болуп эсептелет. Ар бир үй-бүлө өз салышы бар. Корица мындай буламык үчүн тандап жактырган татымалын, ал эми, кээ бир адамдар да пайдалана бай жалбыракты .
Эмне керек
- 1/2 чөйчөк майдаланган жүгөрү
- 2 1/2 чөйчөкчө суу (бөлүнүп)
- 1 (3-дюйм) корица таяк
- Кант жана сүт татып
Кантип тапсам болот?
- орто чөйчөккө үчүн, жүгөрү жана 1/2 чыны суу менен толукталсын. Кыл жана 5 мүнөт булас тынч турсун.
- жүгөрү Чылап жатканда, корица таяк менен бирге орто казанды суу калган 2 чөйчөк менен толукталсын. Cover жана жарага алып.
- кайнак суу болгондо, Шок Кыздар буламык, ошондой эле казандын үчүн идиштин кандайдыр бир суюктук куюп. бир Simmer жылуулук акырын жана мп качууга бажыканадан.
- Кук 15 20 мүнөткө чейин каптады.
- Ысыктан идишти алып салуу толугу менен кошулган чейин козгогон, даамын кант же сүт менен кызбы. эгер каалашса, кызуу идиштерге ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 40 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 6 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |