кечирээк идеяларды Out? Биз силер үчүн чечим барбы! Таштанды сезондук жашылча колдонууга жана толугу менен жаңы бир табакка колун салып, аларды өзгөртүп, кемчиликсиз бир жолу болуп саналат. жумуртка менен толтуруу же эки жана сиз жок-чуу, толугу менен тамак бар. Анын ордуна салттуу картошка жана эт, бул таштанды куурулган Брюсселде өсүп, таттуу картошка, калемпир, пияз менен чеснок сергек нерселерди берет. Paprika жана кайен кээ бир кошумча даамы үчүн бир аз бүйүрүн кошуп, жумуртка үстүнө туптуура тамак!
Бул рецепт эки негизги, албетте, бир жагы табактын төрт кызмат кылат, жана бир элдин (жөн гана аягында көп картаны пайдалануу) үчүн эки эсе болот. таштанды да мөөнөтүнөн мурда пайда болушу мүмкүн. жазылган эле печаттан аны сактап жана жумуртка кошуп чейин 10 мүнөт 400 п мешке аны капты жана ыкма менен жатты. Чыныгы кечирээк майрам үчүн, кызмат үй корица тактоо жана кытырак эт . Ошондой эле тамак мененки күткөндөрдүн качан үчүн зор мүмкүнчүлүк. "Brinner" ким?
Эмне керек
- 1 чоң таттуу картошка (1/2-дюймдук кесимчелер)
- 2 кашык зайтун майын,
- Туз жана калемпир
- 1/2 фунт Brussels өстүрөт (мурутун жана жарым кыйып)
- 1/2 пияз (чоң кесилген)
- 1/2 калемпир (чоң кесилген)
- 1 чай кашык ышталган каакым
- 1/2 чай кашык жер зире
- 1 чымчым Кайенна калемпир
- 4 сарымсак кесилет (болжол менен майдаланган)
- 4 ири жумуртка
Кантип тапсам болот?
- 425 F. менен очокто Preheat
- ири банк баракта таттуу картошка кошуу. туз жана калемпир менен мунай жана сезондун 1 аш кашык менен чачсын. бир катмардын жайылган. 20 мүнөт кел.
- май жана калемпир, зире жана кайен калемпири калган 1 аш кашык Брюсселде өнүп, пияз жана калемпир чачты. туз жана калемпир менен Сезон таттуу картошканы кошуп. чогуу ыргытуу жана бир катар коюлсун жайланышышты. Дагы 15 мүнөт, же картошка чейин кактап назик жана жана өнүп ышталган жатат.
- 400 F. үчүн меш температураны төмөндөтүү
- сарымсак кошуу жана жашылча каражаты үчүн, майлуу экранга темир Skillet ст да катмарында тамак кошуу.
- келсе, бир калыпта өзүнчө көмөч жактарын тийген жок боштук үстүнө ар бир жумуртканы чара. туз жана калемпир менен Сезон. 15 мүнөт бышырып, же ак коюп, бирок сарысы мурундан чейин. бычак менен эмчектен менен жумуртканын агын текшер.
- тарапта ысык чыгы менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 226 мг-дан |
| натрийдин | 127 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 13 г |