татымал берешендик балык же тооктун этин жана балык же тооктун орто жогорку жылуулук бир оор темир Skillet эки тарабында да күйүп кетти шыбагын жатат. Мен төмөндө айрым негизги тамак көрсөтмөлөрдү кошкон.
Мен капкара болуп басып жүрөм татымал менен Halibut шырыктарды (сүрөттө) татытылгандай, анан Skillet-жылы үстүн мокоп, анан 10, 12 мүнөт үчүн 400 ° F мешке бүтүштү.
тамак-аш менен байланыштуу камтамасын ортого келгенде, түтүн сигналды өчүрүп, жогору көзөнөгү бар унутпа!
Эмне керек
- 2 чай кашык жер каакым
- 4 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 2 чай кашык пияз порошок
- 2 чай кашык сарымсак порошок
- 1 кашык кумшекер
- 2 чай кашык туз
- 2 чай кашык кара мурч
- 1 чай кашык жер кайен калемпир, же даамы
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы Oregano
- 3/4 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык жер даярдалат
Кантип тапсам болот?
- салкын караңгы жерде бир кумура дүкөндө азыктарды кой. ошондой эле ар бир колдонуу алдында ичип алышкыла.
- Негизги Blacked Fish жасалды
- аз жылуулук өткөн сайын, nonstick Skillet-жылы май болжол менен 3 аш кашык эритинди (жетиштүү май балыкты жана көмөч түбүнө жабуу үчүн). Замат май эрип эле, сүт менен эки тарапты жабуу үчүн аны үстүнөн барактап, көмөч казанга балык кой. Андан кийин татымал менен балык мол көйнөк, кайра көйнөк татымал башка тарап үстүнө ташташат.
- Азыр орто жогорку жылуулук чейин кайрылып, карарып аз Кытырак чейин бир тарабындагы балык бышырып. үстүнөн Flip жана башка тарабын тамак. эгер зарыл болсо бир аз көбүрөөк май кошуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 6 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 195 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 0 г |