Эч нерсе жок, балким, чарба-бышкан жумуртка алуу үчүн башка, жашыл сыяктуу абдан Жаз кыйкыра. Менен бирге, алар эки керемет кечирээк же түшкү тамак жаса. Бир аз melty gruyere сыр жана жаңы петрушка бул жарык, бирок канааттандырарлык табактын бир Oomph кошуу. Best бир бөлүгү болуп саналат, ал эми 20 мүнөттөн батирде даяр!
Чынында жаңы жумуртка жандуу, ачык жашыл Asparagus сыяктуу, бул жерде мыкты иштеп жатат. Жука жашыл жакшы-жоон тобун омлет тамак жана-толтуруу көп убакытты талап болуп саналат. Сиз колдо бар болсо, бул ыкма үчүн эмес таяк Skillet өзгөчө таанытып келет. даяр участогун сүрөт-кемчиликсиз, жана башка тамак-аштар менен жупташкан кийин 4 3 тобуна кызмат кыла албайт. Бир менен кызмат кылууга аракет жашыл салат , мисалы, үй нан popovers жана күндөлүк иши үчүн жакшы ойногон берет толугу менен тамак үчүн жаңы жемиш салат.
Эмне керек
- 1 кашык, кошумча 1 чай кашык май
- 1/2 фунт жаңы жашыл (кесилиши)
- Кошер туз (даамын)
- Жаны жер кара калемпир (даамын)
- 2 кашык суу
- 4 ири жумуртка (ошондой эле уруп-)
- Чөйчөк 1/2 gruyere сыр (майдаланган)
- 1 кашык жаңы петрушка (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук орто жогорку жылуулук үстүнөн орто Skillet-жылы май-1 чай кашык. эрип кийин, Asparagus кошуу чачсын. бир катмардын тарап бир нече жолу өйдөгө, 2 мүнөт бышырышат. туз жана калемпир менен Сезон.
- суу кошуп, 3 же 4 мүнөт тамак жасап, же суу жок бышырылган чейин жана жашыл менен күкүрт жаап-тендер болуп саналат. бөлүп коюу.
- орто-төмөн ысык бир чоң сатил (болжол менен 12 ") Жылуулук. май калган 1 аш кашык кошуп, эритинди көрөлү. май менен узун көйнөк менен телеметрия. жумуртка кошуу.
- жумуртка четиндеги коюуга баштаганда, кылдат баа бир аз көтөрүп үчүн, сүргү пайдалануу жана Табаны астына чуркап борборунда суюк жумуртканы жол бир аз Россия. бул жөн гана жетиштүү сиз телеметрия четине чуркап жок орноткон чейин омлет айланасында кайталаъыз. омлет ортосунда өтө жука алалы да, ал өтө эле тез тамак-аш болсо, жылуулук түшүп, солго да бурулбагыла. Бул бардык эгерде тендердик омлет жана күрөң көп эмес, турат.
- бардык сыр менен туз жана калемпир жана үстү менен Сезон. чыкпаш коюп же 1 мүнөткө сатил аркылуу ишке ашуу же сыр эрип чейин. жылуулукту өчүрүп коюу.
- омлет борборун Asparagus кошуу. жара туруп, аны алсыратууга үчүн, сүргү менен жакшылап омлет мизине астына чуркап колдонуу. Asparagus үстүнөн омлет бир тарапты, бүктөп, андан кийин жер участогун алып, карама-каршы тарап менен бири. Кылдаттык менен бир табак көздөй омлет түртүп.
- жаңы петрушка тиштүү жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 386 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 504 мг-дан |
| натрийдин | 563 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 28 г |