Thick Колумбиянын-стили arepas ачуу Түштүк Америка стилиндеги сууруп чочконун (менен жарашпайт жонокой барундуки даярдалган ) жана кинза сарымсак, майонез. Улуу түшкү тамак же жашылча, arepas даамдуу жатка даамы бар. бир пупуса эле, алар Кытырак сырткы жана жумшак chewy ички менен толтуруп үчүн кемчиликсиз болот.
Эмне керек
- 6
- Колумбиянын-стили arepas
- 1 чыны
- Барундуки тигишти Балык
- 4 кашык майонез
- 1 Сарымсактын (кесилген жана чабак)
- 1 кашык кинза (чабак)
- 1/2 орто лайм (Сөз)
Кантип тапсам болот?
- кинза, лайм ширесин, сарымсак майонез салып кыл.
- а 350-даражадагы Тандырга, бир нече мүнөт arepas Жылуулук, же Skillet кыскача аларды жылытат.
- микротолкундар же мешке чыгып чочконун жылытуу.
- жарым arepas бөлүнүп, сиз англис булочка бөлүнүп турган, ошол эле жол менен, ал эми бардык жол аркылуу чийиндер жок, - бир аягында тиркелген эки ортодогу таштап.
- arepas ичин сарымсак майонез 2 чай кашык менен жайланышышты.
- уй аралашмадан 2-3 кашык менен ар бир arepa толтургула.
- arepas жылуу кылгыла. Толтурулган arepas төмөн оролуп, андан кийин мешке (дагы эле төмөн оролуп) менен үйлөп, кызмат кылууга даяр чейин муздатылган болот.
Arepas Алдыбызда
Тигишти зыяндары үчүн рецепт
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1702 |
| Бардык Fat | 141 г |
| каныккан майларды көп | 26 г |
| тойбогон Fat | 63 г |
| Cholesterol | 32 мг-дан |
| натрийдин | 1,276 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 67 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 69 г |