Бул жумшак козу ышталган жана таттуу италиялык колбаса жана килограмм сырды катып жасалган бышырып агентке мактанам. козу карын гана даамдуу эмес; Алар аз майлуу болуп! Сиз же сиздин коноктор аз майлуу режимин төмөнкү болсо, бул козу карындар жакшы тандоо болуп эсептелет.
толтуруу менен ысык жана өткүр италиялык колбаса же Нарезка колдонуу үчүн өздөрүн эркин сезет, же аларды жылытууга кайен калемпири менен тире кошуу.
Эмне керек
- 20 ири тузсуз козу карындар
- 2 аш кашык
- зайтун майы , же андан көп, зарыл болсо,
- 8 алтын таттуу италиялык колбаса
- 1 чоң мухитин
- сарымсак талкаланып, чабак
- 2 аш кашык майдаланган петрушканын майдаланган
- 1/4 чыны майдаланган
- пармезан
- 1/4 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- Мунай жайпак табак банк - бир катмарында козу карын жана капкактарды бата турганчалык чоң - 1 аш кашык зайтун майы менен.
- ошондой эле козу карындардын жууш керек.
- козу карын келип чыгат алып салуу жана чыйратылган алардын атын өчүргүлө.
- даяр банк көмөч карын баш кой.
- Сиз жеке Италия быжы да колдонуп жаткан болсо, сырт огу жок.
- орто жылуулук үстүнөн Skillet зайтун майын жылытуу; майдалап, козу карын менен колбаса колбаса тамак мындан ары мала чейин чыгат. сарымсак кошуу 1 мүнөт бою тамак улантат
- колбаса аралашмага петрушканын жана пармезан кошуу. аралашма өтө кургак болсо, анда чай кашык же зайтун майын эки толукталсын.
- колбаса аралашмасы менен козу карын жана капкактарды май толтуруп +, көмөч казанга салып, ысык суу 1/4 чыны төгөм.
- 20 мүнөт камырды мешке салып бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 225 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 25 мг-дан |
| натрийдин | 408 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 10 г |