Бул жумшак карын калган Балык колдонуу үчүн мыкты жолу жана ашканын, айкалышы жана Mozzarella сыр даамдуу болот.
Сиз чочконун жок болсо, анда аны алмаштыруучу бул ыкма менен колбаса бекон, Pancetta, же кесилген кулай.
Эмне керек
- 1 фунт чоң козу карындар (18 24)
- 4 кашык май (кошуу майлап банк тамак үчүн бир аз)
- 4 жашыл пияз (жашыл көбүн, мурутун)
- 1/2 чыны Балык (чабак)
- 1-майда Сарымсактын (чабак)
- 2 чөйчөкчө бала шпинат (coarsely майдаланган)
- 1 чыны
- нан чакан (тузсуз)
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1/4 1/2 чөйчөк Mozzarella сыр менен
Кантип тапсам болот?
- Жууп, козу байланыштуу акырын кырка. Калган себептүү чыккан. Chop чыгат жана бөлүп койду. 2 кашык май эрийт; козу карындардын үстүнөн тазалоо. тайыз банк булар Брызги (8-дюйм төрт бурчтуу, же козу карындардын бир катмарында бата турган) май менен май-даамы брызги же май менен.
- Жылуулук бир Skillet-жылы май, 2 аш кашык калган. жашыл пияз кыйып; корголгон кыйылганын, козу карын тулку, Балык, сарымсак менен биригишет. ашканын менен бирге Skillet салуу; конкурска чейин Sauté. токочтун күкүмүн кошуп, туз жана өсүмдүк аралашмага калемпир; ошондой эле көтөрөм. зарыл болсо, көбүрөөк түшүм бериши үчүн, бир аз кам каймакты кошуу.
- толтуруусун mounding, урнага бир аз ар бир козу карын капкак толтургула. майдаланган Mozzarella сыр менен бирге ар бир толуп, козу карын, шапкесин толтуруу.
- сыр эрип жана козу карын баш назик болуп чейин, 20 мүнөттүн ичинде 350 ° боюнча бышырып.
Сизге да жагышы мүмкүн
Толтурма Козу-карындар менен Бэкон
Колбасный колбаса Толтурма Козу-карындар
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 76 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 139 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |