Грек шпинат жана Умалат токочунан илхам белгилүү Spanakopita , бул бышырып шпинат, Умалат, & Mushroom Pie ордуна phyllo катмарларды бир жөнөкөй кылып зайтун майы кабык көрсөтүлгөн. аны таба албайсыз, эгерде Кой сүт Умалат майлуу руторо сыяктуу толтуруу үчүн жагымдуу Tang кошумчалайт, бирок сиз уйдун сүтү Умалат колдоно аласыз.
Сиз канааттандырарлык тамак бул мөмөнүн токоч буруш үчүн тарапта көп кереги жок болуп калат: Бул нан жаса. Сызма зайтун майы кээ бир кесинди помидор менен, packed же аш менен чачып drizzling аракет, же классикалык Израилдин бир тарапка сунуш Chopped Cucumber жана помидор салаты . Антик же кээ бир Кастинг кошуу Oregano, сарымсак менен Lemony грек картошка , шарапты жакшы стакан куюп, кечирээк, түшкү, же жарык тамак үчүн бирдей эле иштейт менюну болот.
Эмне керек
- .Жердин үчүн:
- 1 1/2 чөйчөкчө ак бүт буудай уну (же ар-максаты ун)
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык банк порошок
- 1/2 чыны сызма зайтун майын,
- 2 кашык сүт
- Толтуруу:
- 1 кашык сызма зайтун майын,
- 3 кесилет, сарымсак (кесилген, майдалап, майдаланган)
- 10 алтын crimini козу карындар (тазалап, олтуруп, чыйратылган майдаланган)
- 10 алтын токтогон шпинат (майдаланган)
- 3 чоң жумуртка
- 3/4 чыны сүт
- Nutmeg ууч
- 1/4 чыны бардык ой-ниети уну
- 8 алтын
- Умалат сыр (озгочулук Кой "сүт, кулай)
Кантип тапсам болот?
1. 400 ° үчүн меш Preheat F. бир чоң табак менен, ун, туз жана бышыруу күкүм чогуу бажыканадан. Жай бажыканадан же айры менен дайыма аралашып, зайтун майын кошуп. Сүт бир убакта же бир аш кашык кошуу аралашмасы тоголотуп салып чогулуп баштайт чейин түрткү бермекчи. таза эмес колдору менен, башкача эле ингредиенттердин чейин чөйчөккө камыр жакшы аралаш жууруп. Камырды 9-дюйм тегерек белгисин же пиджин бир табакка колун салып бир калыпта басып.
бөлүп коюу.
2. чоң Skillet же тёплой көмөч, орто бийик, ысыктан, үстүнө зайтун майын кашык жылыйт. майдаланган сарымсакты кошуп, Sauté 30 секунд, же жыпар жыттуу чейин. Алар жалына чейин козу карындарды жана Sauté кошуу жана ширелер, 3 мүнөт бошотуу. 2 мүнөт Sauté улантуу, же козу карын менен чыккан суюктук көпчүлүгү бууланып чейин.
3., майдалап, шпинат көмөч (ал дагы деле тоңуп калган болсо, анда жакшы) жана Sauté менен бышырылган чейин кошуу 3 5 мүнөткө чейин. аптапта Табаны алып салуу менен бөлүп койду.
4. чоң күмүш табак, жумуртка жана сүт чогуу бажыканадан. Тынымсыз Сабалып жатканда, козу карын жана шпинат аралашманын бир кашык кошуу жумуртка нымдаш . үзгүлтүксүз козгогон, ал эми жай өсүмдүк аралашмасы калган кошуу. Nutmeg менен бажыканадан.
5. ун бир мп жок чейин түрткү берүү үчүн, ал эми жашылча аралашмасын бир калыпта ун менен чач. кулай Умалат бүктөп.
6. шпинат жана Умалат аралашмасынан даярдалган астына төк. 40 45 мүнөткө чейин камырды мешке салып бышырып, же тегерек толтуруу менменсинбейт чейин, бекем, алтын жана борборунда Киргизилген сыноочу чыгып, таза болот.
7. пирог 5 минута убакыт ичинде кесүүчү чейин эс алууга уруксат берүү. жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла. Калдыктар сакталган, ошондой эле, муздаткычка бир ороп, 2 күнгө чейин болушу мүмкүн. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 575 |
| Бардык Fat | 40 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 193 мг-дан |
| натрийдин | 1,026 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 19 г |