Бул ыкма менен, жаңы помидор шпинат, май жана herbed нан күкүмдөрдү аралашмасы менен толуп турган болсо, анда, алар кемчиликсиз бышырылган албайсыз.
Эмне керек
- 3-жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча кесип чоң помидор,
- 2 аш кашык майда тууралган пияздын кыйылган
- 2 чөбүнүн петрушка
- 1 кашык каймак май, бөлмө температурасы
- 1 чыны кыйылганын, шпинат, бышырылган, абаны жакшы (2 чөйчөкчө жаңы шпинат)
- Туз жана калемпир татып
- 1/4 чай кашык калемпир
- 2 кашык Италия тажрыйбалуу
- нан чакан
Кантип тапсам болот?
- бир аз какыс-майлап банк табактагы Place помидор тарапты кыйып.
- пияз, петрушканын, сары май, шпинат, туз жана калемпир, жана калемпир айкалыштыруу; помидор өнуккөн тараган.
- нан күкүмдөрдү жана жука 375 F 15 мүнөт менен Top.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 42 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 95 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |