Ошондой майы брокколи рецепт кызыктуу даамын берет +, ал эми зайтун майы же башка жаңгак майын колдонууга болот.
Эмне керек
- 16 алтын брокколи данекке
- 1 кашык май
- 1 кашык куурулган шы мунай же зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/4 чөйчөк чыйратылган майдаланган кызыл пияз
- 2 чай кашык лимон ширеси
- 1/2 чай кашык туз
- Даш кара мурч
Кантип тапсам болот?
жөн гана конкурска чейин Broccoli Steam.
кичинекей казанды, сүт жана май жылытуу; чабак сарымсак, кызыл пияз, жана, лимондун ширесин кошуп койгула. Кук эле конкурска чейин. туз жана калемпир менен бирге Брокколи өстүрүү менен чачсын. татымалдарды татып өзгөртүүгө.
4 кылат.
More Broccoli Recipes
Sesame Broccoli
Easy Cheesy Broccoli
Райс жана сыр менен Broccoli Casserole
Broccoli топтоштуруп Casserole
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 152 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 49 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 5 г |