Бул брокколи жана сыр тамак джаз чейин таза onenotubyshob- үчүн тез жана жеңил жол менен, ал эми аны даярдоо жана тамак эле мүнөт талап кылынат.
Мен buttery микротолкундар тартып бадам тост, бирок сиз Skillet аларды кургак-көрбөшү менен майы кээ бир кайра кесип алат жагат. эки ыкмалары боюнча ыкма төмөн.
Related
Сыр соус Easy Broccoli
Эмне керек
- 1 1/2 LBS брокколи (тузсуз)
- 1 чыны чеддер сыр (же чеддер аралаштыруу, тытылган)
- 1/4 чыны бадам (slivered)
- Кошумча: 2, микротолкундар менен бадамдын көрбөшү болсо, 3 чай кашык май үчүн
Кантип тапсам болот?
- Broccoli кооздоп жана жонго кандайдыр бир чоң байланыштуу алсын. чейрек ичинде узунунан байланыштуу кесип. абдан чоң данекке эч бир нерсе ажырата албайт. чайкап.
- суу 1 дюйм менен казанды Broccoli кой. бир кайнатып алабыз. Cover жана 5 мүнөт тамак жасап, же жоон чыгат чейин тендер болуп саналат. жылуулук алып салуу жана ошондой эле отуруп.
- бир кызмат чөйчөккө, майдаланган сыр бышырдым бадам менен ысык салсын Broccoli катмарындагы. Төмөндө slivered бадам көрбөшү үчүн нускамаларды карагыла.
Кантип закүскө Slivered бадам
Skillet: кургак Skillet-жылы slivered бадам Пут жана орто жылуулук жакчубуз. Алар ышталган жана жыпар жыттуу чейин бадам көчүп менен кайрылуу керек. Бул 2 3 минут талап кылынышы мүмкүн.
Микротолкундар менен: бир микротолкундуу коопсуз табактагы майдан 2 3 чай кашык менен бадам кой. 3 мүнөттүн ичинде 100% күчү микротолкундуу, убакыт тамак учурунда бир нече жолу козгогон.
Сунуштар жана Variations
көмөч табактагы брокколи, сыр жана бадам катмар. майдаланган сыр ашыкча 1/2 чыны менен толтуруу жана бир нече мүнөт бройлера астына коюп, же сыр эрип кылгандай чейин.
Сизге да жагышы мүмкүн
Easy Steamed Broccoli май
Broccoli кастрюлясына топтоштуруп Crumb уланууда
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 255 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 45 мг-дан |
| натрийдин | 308 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 14 г |