Taco шорпо ар бир адамдын сүйүктүү тамак бир жеңил, бир табак чыгаруу болуп саналат: Taco түнү. ингредиенттердин Бардык Кытырак tortilla микросхемалардын бир тарап менен, өзгөчө, жакшы ишке жөндөмдүү, кооз тамак үчүн бирге топуракка себилип. Ал эми бир гана кир идишке жана бир нече кир шорпо чөйчөк менен, ал толугу менен бейкапар болот. Эгер колунда эмне болсо, типтүү жер уй эти, бышырылган тоок менен аны уламдан-нан же алмаштырууга болот Түркияда майдаланган менен алмаштырылган.
Биз учурда, Ыраазычылык кийин тамак үчүн жакшы кара далы Түркияны колдонуп, биз мүмкүн болушунча аз тамак бышыруу келет. Бул такыр башка бир тамак түзүү үчүн бышырылган, майдаланган төш же кара этин repurpose бир улуу жолу. Эч ким бул ыкма менен кара далы чарчоо арызданышы болот.
Эмне керек
- 1 кашык (маслосемена же grapeseed майы)
- 1 кичинекей кызыл пияз (алуубуз)
- 1 жашыл калемпир (алуубуз)
- 1 jalapeño (Криштиану Роналду жана Изображение)
- 3 сарымсак кесилет (чабак)
- 1 кашык чили порошок
- 1 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык кургатылган Oregano
- 1 (14,5 кебезден) помидор алуубуз мүмкүн (ширеси)
- 1 (15 кебезден) Pinto буурчак (жуудум, шыпкап) болот
- 1 чыны-жыйма тытылган (бышырылган түрк)
- 3 чөйчөкчө түрк же тоок сорпосу
- Туз жана калемпир
- 1 Саргылт (алуубуз, же кызмат үчүн сүзмө)
- Кошумча: Терек (кызмат)
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң, оор түпкү идишти Preheat. пияз менен май кошуу. Sauté 2 мүнөт.
- калемпир, jalapeño жана сарымсак кошуу. Sauté үчүн дагы 2 мүнөт.
- , Чили талкан, зире жана Oregano кошуу жана тамак күчөтүп, 1 мүнөткө.
- помидор кошуп, ширесин, Pinto буурчак, Түркияга, сорпону жана дей. туз жана калемпир менен Сезон.
- жылуулук менен күйгүзүү жана Simmer алып.
- аз жылуулук күйгүзүү жана мөөн жол ачты, 10 мүнөт.
- алуубуз Саргылт же сүзмө жана tortilla микросхемалардын жоной тиштүү кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1528 |
| Бардык Fat | 53 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 486 мг-дан |
| натрийдин | 1,385 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 94 г |
| Тамактанууга Fiber | 25 г |
| протеин | 167 г |