Бул Paleo мененки Skillet жаркыраган кызыктуу кооз күндүн менин жалкоо Монингс өзгөрттү. Албетте, мен дагы эле чырм баскычын уруп, ал эми экинчи ойготкондур коркуп кийин, менин оозумдан чыккан бул сатил алууга даярмын.
жазуу үчүн, ал гана даамдуу жана белок-жыйма жер түрк эмес, бирок ошол эле чөп тойгузган, оозу-сугаруу-ашы айкалыштырат. Мен шектенүү ар кандай жакшы болмок, бирок мен барып, кызыл калемпирден калемпир, сарымсак, жана пияз менен эт айкалыштырып, этинен эртең менен мамиле түзүү.
Мен сени ойлоп, "эмне, ал эрте менен жашылча prepping менен күрөшүү эмес," эмне билебиз. Easy, мен силерге алдын ала аларды prepped. Мен, тескерисинче, мен ойгонуп караганда жатар алдында көп ойлонбостон кайра жашылча жарып жардам жана кайра апамды мен жооп бериши керек мөөнөттөрү миллиондогон жөнүндө жана күтүү эмес деп ойлоп жатам, ал эми акыркы нерсе эмне болду, мен керек сен биле List- менин дүкөнчөсү жөнүндө койду. Мен эч качан алдын-ала prepping сунуш эмес, бир гана нерсе Саргылт болуп саналат. Сиз precut жана лайм ширесинде мененби мүмкүн, бирок мен таза, аларды жакшы көрөм.
муну сынап көр. Мен капа жок, билем.
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы
- 1 чыны түрк эт (жер)
- 1 косыныз. сарымсак (чабак)
- 1/4 чыны пияз (сары, майда кесилген)
- 1/4 чыны калемпир (кызыл, майда кесилген)
- 1/4 чыны калемпир (сары, майда кесилген)
- 1/4 чыны Саргылт (/ кармашы, андан кийин майда кесилген аарчыды)
- 1 1/2 чыны таттуу картошка (майда кесилген)
- 1 чымчым ачуу калемпир (кызыл, моюн сунган)
- 1/2 чыны бекон (майда кесилген)
- Гарнирлер: 1 жумуртка (жеңил ашуун)
- Гарнирлер: кинза
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук боюнча Skillet-жылы жылуулук мунай
- Кук жер түрк, аткарылган чейин бекон жана сарымсак, 10 мүнөт, бир colander кургатып койду.
- сары пияздын кошуу, кызыл калемпир, сары калемпир Skillet жана аларды күрөң туруп, жашылча тердөө.
- таттуу картошка кошуу, ачуу калемпир, жана туз жана татып калемпирди.
- Cover жана таттуу картошканы кошкондо, назик, кээде козгогон чейин тамак.
- Skillet Түркиянын бекон аралашманын кайрадан кошуу. бир калыпта ырааттуулук үчүн көмөч аркылуу ингредиенттерди аралаштырып.
- жумуртка көмөч жеңил ашуун бир жумуртканы тамак.
- сатил капта кийин, Саргылт менен ыргытуу жана жеңил жумуртка ашуун менен табак / жылмалап кооздоп. Кызмат замат.
Өзгөртүүлөр: Бул Skillet эле барып, мүмкүн, сиз аларды ар кандай жашылча-же ингредиенттердин колунда бар менен толукталсын эркин. Эгер аны жок болсо, сиз да, мисалы, эт сыяктуу нерселерди кездешпейт (сиз псих) же аласыз.
Сактоо: Сиз 24 саатка муздаткычка бир желдетилчү идишке бул сатил сактай алат. Эгер андай эмес болсо, мен бир жагдайда аны жесе болот го, бирок болот, насаатым болушунча тезирээк мүмкүн, аны жебесин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 4310 |
| Бардык Fat | 182 г |
| каныккан майларды көп | 43 г |
| тойбогон Fat | 73 г |
| Cholesterol | 1.825 мг-дан |
| натрийдин | 3,351 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 83 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 557 г |