Шашлык жолу куурулган эт жана беседке боюнча айланма эле жашылча негизделген негизинен Жакынкы Чыгыш тамактары бар. Бирок, бул күн ошол беседке таттуу сөз айкаштарын жана кызыктуу тартуу үчүн тамак-аш азыктарынын ар кандай толтурулган болот.
Анын ордуна салттуу Falafel бутерброд бир калама менен, эмне үчүн барбекю же куурулган жашылча эмес жана Falafel топтор менен бирге беседке боюнча, аларга кызмат жөнүндө эмне айтууга болот? Бул балдар кайра мектепке барып, бир кызыктуу түшкү кутуча нерсеге айланта турган даамдуу жана пайдалуу идея. үстүнөн нөшөр менен ыракаттануу үчүн жөн гана бир аз тахини соустун чечпей!
Эмне керек
- Falafel үчүн:
- 1 чыны Балык тере турган, жуудум, шыпкап
- 1/2 пияз, аарчыды
- 2 кесилет, сарымсак, аарчыды
- 3 аш кашык майдаланган кинза (же петрушка)
- 2 аш кашык майдаланган петрушка
- 1 чай кашык жер зире
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 1/4 чыны бардык ой-ниети уну
- Кошумча: кызыл калемпир чешуйка Чымчып (же даамын)
- Тан Sauce үчүн:
- 1/4 чыны кунжут паста
- 1/4 чыны суу
- 2 кашык лимон ширеси
- 1 Сарымсактын (майдаланган)
- Шашлык үчүн:
- 1 кызыл пияз (кесилген жана бырчаланып)
- 1 калемпир (түсү, Криштиану Роналду ылгай жана болжол менен 2 "жиликтеп бөлсүн)
- 1 чыны, помидор
- 1 кашык зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
болсо, анда анжыр, пияз, сарымсак, кинза же петрушканын, жер зире, бышыруу порошок, туз, кара мурч, ун жана кызыл калемпир кабырчыктар кошуп Falafel жасоо аркылуу. аралашма чейин шорпо, негизинен, жылмакай болуп саналат, бирок ал толугу менен жылмакай болушу керек эмес. 15 мүнөт үчүн муздаткычка.
Falafel базасы муздаткычта муздайт, кунжут пасталар, суу, лимон ширесин, майдаланган сарымсак, бир табак тамакка туз жана калемпир бириктирип, тан чыгарат.
400 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу. пияз, калемпир, туз жана калемпир менен зайтун майы жана маалында помидор чачсын. Тандырга, пергамент кагазга жана куурдак менен капталган бир банк баракта 30 мүнөт же жумшарып, карапайым ышталган чейин жайылган.
пергамент кагаз менен капталган экинчи барак көмөч зайтун майын, эки аш кашык кошуп. Falafel топтор кирип, болжол менен 1 OZ түзөт. Ар бир (бир күкүм ачмакчы пайдалануу) жана акырын мунай аларды жылдырып жана көмөч жайгаштырат. 20 30 үчүн мүнөт же томолок чейин мешке бышырып жарык алтын күрөң болуп саналат.
тан соус менен Falafel топторду жана нөшөр менен жашылча тыйын кезектешүү менен шашлык даярдан.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 494 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 605 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 73 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 18 г |