VEGAN жеп жөнүндө мыкты нерселердин бири көп экенин десерттер ушундай шоколад банан кыямдын болуп, иш жүзүндө бир аз дени сак болуп саналат. Же болбосо, жок дегенде, Өсүмдүк десерттер сүт жана май-жүктөлгөн катарында эле жаман эмес.
Бул тез жана жеңил шоколад банан Tofu Балык рецепт калориясы абдан аз, супер аз-майы жана шоколад кыямдын үчүн каалоосун канааттандыруу аласыз.
Баргыла, сен каалагандай көп Кызматтын бар. Ал аз-май жана аз кал жана жасалган деген Tofu . Сиз уруксат кереги жок!
Эмне керек
- 1 банан
- 2 чөйчөкчө
- үтүк (жумшак) Tofu
- 1/3 чыны какао күлмайдасы
- 1/3 чыны кант
Кантип тапсам болот?
- жылмакай чейин Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү жана иштетүү.
- Кудайга кызмат кылганга чейин, жок дегенде, бир саат Сенсин.
- жаңы Кусочки кулпунайды же башка мөмө-тиштүү кызмат.
(CalorieCount чейин) кызмат күнүнө тамактануусунун маалымат:
Калориялар: 213, майысыз Калориялар: 19
Бардык Fat: 2.1g, 3% Daily наркы; Каныккан майларды: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0мг, 0% натрий; 3mg, 0% Бардыгы Көмүрсуулар: 54.6g, 18%
Тамактанууга Fiber: 5.8g, 23%
Протеин: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Калий 2%, Iron 13%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 629 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 210 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 92 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 31 г |