Бул жаркыраган күзгү сүт-эркин butternut кабачок шорпо жөнөкөй жана даярдоо үчүн кымбат, ал эми күзүндө жолу үй-бүлө тамактарды, абдан кубанычта болот Ыраазычылык кечки тамак , же достор менен күнүмдүк жеткирилип өткөргөн. Бул рецепт өтө ар түрдүү, ошондуктан жаңы чөп, жыпар жыттуу заттарды, же тандоо да балон кошуп болот. Ошондой эле бул бутерброд менен жупташкан мүмкүн.
Сүт-Free Butternut Squash жупташтырууларын
сүт-эркин нан менен Entrée катары butternut кабачок, аракет, же ак буурчак, кара буурчак, буурчак бөлүнүп, же кара-Eyed Peas бир heartier көбүрөөк толтуруу тамак шорпо катары буурчак ар кандай түрүн кошуу. Эгер негизги, албетте, ошондой эле эт менен кошумча тамак катары кабачок butternut болсо, анда кошумча ингредиенттердин эле жакшы. негизги Албетте, силер да толук тамак үчүн аралашманы мындай sauteed Кале, шалгам, же Коллар чөптөр катары парниктерде, кошо аласыз. мисалы, алма менен бал сыяктуу мөмө-butternut кабачок жуп менен жакшы дос болуп Түтүн даамы.
Сүт-Free Butternut Squash purées
Butternut кабачок башка татымал, өрчүп, же тыгын мүнөзгө кошуу үчүн киргизилиши мүмкүн, андыктан ар түрдүүчө колдонот. макароны соус үчүн butternut кабачок тамак кошуу аны башка бир касиет берип, аш болумдуу, жашылча менен толукталсын. Кошуу butternut жүктөө була бир тутам бар каймак чыгы үчүн сыр кабачок. Сиз butternut көп түстүү деп картошка эзилген үчүн кабачок тамак эзилген картошка үчүн ага бир альтернатива катары өз алдынча мурда, же куурдак butternut кабачок болгонуна караганда ар кандай даам берет кошуу жана толугураак даамы бар болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 чоң сарымсак тиштери, чыйратылган кыйылган
- 1 чыны чыйратылган майдаланган сары пияз
- 2 сельдерей тобун, столго чапты:
- 2 чоң сабиз, чыйратылган кыйылган
- 8 чөйчөкчө кыйылган butternut кабачок (1 "кубатуулугу аштоолорго таштап, Криштиану Роналду жана майдаланган)
- 4 чөйчөкчө өсүмдүк Сток
- 1 чыны түздүк таттуу соя сүтү, плюс эгерде каалаган дагы
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң stockpot-жылы, зайтун майын, ысыктын, сарымсак, көк пияз, сельдерей, козгогон учурда, жумшак жана жыпар жыттуу, 5 мүнөткө чейин Sauté. Сабиз, кошуу butternut кабачок , өсүмдүк запасы. бир жарага алып, анан жашылча бардык тендердик чейин төмөн температураны төмөндөтүү себилип, 30 40 мүнөткө чейин.
- партияларында иштеп, жылмакай чейин Комбайн жана иштеп чыгуу үчүн тамак берүү. казанга тамак кайтуу. соя сүт, туз жана калемпир сүйөлү, жана керектүү температура жана ырааттуулук чейин тамак жасап, каалаган дагы соя сүтүн кошумчалады. ысык кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 164 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 318 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |