Салттуу Flapjack үчүн тез, оъой жана башкысы арзан нан азыктары бири болуп саналат. Бул деген салттуу Flapjack рецепт даамдуу кургатылган жемиштер, бал жана банан кошуу менен.
Салттуу Flapjack, ошондой эле мөмө-жемиш Flapjack, алар, негизинен, темир, Zinc жана витамин B толгон сулунун жасалган эле өтө сергек, ошондуктан сен да көп айып жок, аларды жегенге болот.
Эмне керек
- 1/3 чыны / 6 косыныз Алтын сиробу же жүгөрү сиробу
- 3½oz / 100г май
- 3oz / 85г жумшак күрөң кант
- 3 косыныз бал
- 12 оз / 350г 3½oz / 100г, кургатылган өрүктүн кошулган сулу
- 1-майда банан, эзилген
Кантип тапсам болот?
350 ° менен очокто Preheat F / 180 ° C / Газ 4
- Май 9 "х 13" / 23cm х 33cm Swiss ролл коргошунду жана банк пергамент менен базаны төшөйт.
- бир чоң казанды салып сироп жана май коюп, сары май салып ширеси эрип чейин жумшак жылытууга жана козгойт.
- кенен банк чөйчөккө салып, сулу, Пут май жана ширеси аралашмасын үстүнөн анда башка азыктарды куюп кошуу суланы кийиминин козгоодо.
- даяр калай кирип аралашмасын куюп, калай бети жагарын да болот толтуруу үчүн бирдей тараган.
- 25 мүнөт же алтын Браун чейин камырды мешке салып бышырып. Flapjack дагы бир аз жумшак, ал эми мешке алып сал, алар дароо муздак катуулантып коём.
- зым муздатуу стойкага боюнча коргошунду жайгаштыруу жана аянттарында салып Flapjack толугу менен суук чейин калай таштап чапты.
Flapjack, ошондой эле бир желдетилчү калай сакталып турат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 421 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 36 мг-дан |
| натрийдин | 8 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 72 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |