ар кыл эми Нургүл Бейшен менин үйүмдө дайыма жума сайын негизги болуп саналат. Мен кечки тамак, ал эми кээ бир жашылчалар менен, бир жеңил жана пайдалуу азык-түлүк бар, ал эми кээ бир кошумча жипчеге ээ бир даамдуу жолу. Мен конок, ал кесинди сабиз, бадыран жана калама микросхемалардын менен бирге менин ысылык столдун үстүндө турган мүнөздө болот. Сиз пияз малып, менин партиялар боюнча умтулган туш көбүрөөк күмөн.
Ошентсе да, мен ар дайым жашылча жана микросхемалардын менен коштолгон Нургүл менен, жашылча негизделген закускалар кызмат. досторум, үй-бүлөм эч vegetarians же vegans, себеби эч кандай негиз жок. Бирок, негедир, мен аралашманы уйдун кошуу үчүн эч ойлонушпайт. Нургүл үстүнөн уйдун идеясы да, жаңы эмес, иш жүзүндө Жакынкы Чыгыш столдун үстүндө өтө популярдуу mezze болуп саналат. Ошондуктан, ата, үйдө бир негиз Уй менен өзүм таап, башка күнү, мен аны бир ичирмекмин нускасын түзүү тамак жана аны жактырам эле жол, тахини элестеткени менен, кээ бир үй умтулган чечишкен. майлуу Нургүл менен жылуу, ичирмекмин уйдун бир даам мамиле ушундай болгон жана, албетте, азыр менин тараптардын андан пайда болот.
Эмне керек
- Beef үчүн:
- 1 LB. жер уй
- 1 пияз (кесилген жана кесилген)
- 2 кесилет, сарымсак (кесилген жана Изображение)
- 2-4 кашык уй Сток
- 1/2 чай кашык зире
- 1/2 чай кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1/2 чай кашык кургатылган Oregano
- 1/4 чай кашык кайен калемпири (же даамын)
- 1/2 чай кашык кара мурч
- 1/2 чай кашык туз (же даамын)
- Кошумча: 1/4 чай кашык baharat (таттуу Түтүн даамын алып келбейт)
- 1/4 чыны жаңы петрушка (майдаланган)
- Нургүл үчүн:
- 1 1/2 чөйчөкчө Балык тере (жуудум, шыпкап)
- 3 аш кашык кунжут паста
- 2 кесилет, сарымсак (кесилген)
- 2 кашык лимон ширеси
- 1/4 чыны суу
- 3/4 чай кашык туз (же даамын)
- 1/4 чай кашык кара калемпир (же даамын)
Кантип тапсам болот?
- умтулган үчүн, жуудум, соолуп тере кошуп, кунжут ылай, кесилген сарымсак тиштери, лимон ширеси, суу, азык-түлүк иштетүүчү туз калемпир жана кара мурч. зарыл болсо, толугу менен салынган жана ар кандай кошумча татымал кошууга чейин шорпо. аралашма абдан уятсыз болуп калат Белгилей кетсек, ал эми силер эт кылып жатканда, муздаткычка бир да бекем болот.
- көп Skillet үчүн жер уйдун кошуу же пияз, сарымсак, зире, кориандр, кургатылган Oregano, кайен калемпири, кара калемпир, туз жана baharat менен бирге Темир таба ыргытышты. Sauté, козгогон учурда, эт Серегин чейин жана түшүм менен аралашмасын алып уй кампасында козгойт. татымал текшерүү жана тарапта калама менен Бейшен үстүнөн жылуу кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 630 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 1,021 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 50 г |