Ким жердеп жакшы көрбөйт? Биз ичке же кабык артык мүмкүн, Малышка же жылмакай чыгы, жана бир аз жана сырдан тышкары көп, бирок ал башка, биз Pizza жергиликтүү Pizza бөлмөсүндө жүргүзүлөт кантип эч кандай көзөмөл жок. Ошентип, өз даярдоо жердеп калория санын мониторинг жүргүзүү үчүн өбөлгө болуп саналат.
бир жагымсыз соустун аркылуу тез жана жеңил болсо да, биз ар дайым аны кандай билбейм, ал жашыруун калория менен толтурса болот. Бул аз калория Pizza чыгы эле Балык помидор жана бир нече жыттуу заттарды колдонуу үчүн жөнөкөй. Бул салышы аракет кылганыбызда, кайра кайра иштетилген Pizza соус барып, эч качан.
Бул рецепт райхон кошулган сыяктуу чөп билдирет Италиянын стилиндеги кыйналган помидор, талап кылынат. Эгер жөнөкөй майдаланган помидор колдонуп, анда бир аз көбүрөөк татымал кошууга керек болушу мүмкүн - тамак-жылдын акырына карата соустун даамын жана зарыл болсо, өзгөрүүлөрдү жаса. Сиз сыяктуу өсүмдүк жыйындысы Италиянын татымал, жок болсо, райкан , Oregano, майоран, розмарин, жана көкөмерен, өз бышып болот. Эле ал 1 чай кашык барабар болушу керек.
Эмне керек
- 1 аш кашык зайтун майын,
- 2 чеснок кесилет (чабак)
- 1/2 чыны кызыл пияз (чыйратылган майдаланган)
- Бир 28 OZ. Италия-стили кыйналган помидор болот
- 1 аш кашык италиялык татымал кургатылган
- 1/4 аш кашык туз
- 1/4 аш кашык жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн терең тараптуу Skillet-жылы жылуулук зайтун майы. Кошуу сарымсак менен пияз, жана Sauté 3 мүнөт, сарымсак эмес, күрөң чын байкап, конкурска чейин.
- Калган азыктарды кошуп, бир азга кыскаруу менен коюу чейин, андан кийин 20 мүнөт үчүн Simmer сактоого жылуулук төмөн, бир Simmer алып. чыгы splattering болсо, жарым-жартылай идиш менен жаап турган мөөн сактоого жылуулукту жөнгө салуу.
- Татып, зарыл болсо, татымал кошулат. үй Pizza боюнча пайдаланып, кийин пайдалануу үчүн кошумча соустун катыруу.
3 чөйчөк кылат
Ар бир кызмат калория 38 Fat 1 гр Carbs 7gm
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 35 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 54 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |