Макул, ошондой эле чакан тамак катары бул какао бадам бакыт Smoothie эле бир таттуу болот. жакшы кабар Сиз шоколад бадам таттуу түзүүнү жей турган болсо, анда бул үчүн бир жолу болуп саналат. Ал тургай, бир sorbet кирип токтогон болот. Бул айып үчүн акысыз шоколад бакытка сүйүү үчүн жер үстүндө, асман турат! Бул ыкма менен тоъдурулган бананы колдонуу (жөн гана басчу жана жетиден таштады, андан кийин катып. Аз музда сыяктуу банан актыларын) жагат. Мен да колдонуп, үй жаңгак сүт . Эгер Vanilla даамын келсе үчүн салышы текшерип Vanilla Гайка Smoothie. Ал эми Smoothies менен тазалоо боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн, менин блогум билдирүү текшерип тазалоо.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө жаңгак сүт
- 1 кашык какао чийки порошок
- 1 тол- кашык бадам май
- 1-бышкан банан (жетиден менен)
- 1 кашык чийки бал же Agave нектар
- 1 чай кашык таза Vanilla экстракты
- 1/2 чай кашык жер корица
Кантип тапсам болот?
- ингредиенттердин баары Комбайн салып кой. каалаган болсо, бир нече обой кошуу.
- жылмакай чейин бүт нерсени курчаган.
Эскертүү: шилекейде зили жандандырылат үчүн жай, аларды "чайнап" Smoothies кичинеден ууртап керек. Сиз ошондой эле кошумча азык үчүн белок порошок бир ачмакчы кошо аласыз: буурчак белок, кара куурай же күрүч белок, органикалык ташуу же соя, бардык жакшы булагы болуп саналат.
V ariations:
- кокос сүтү гайка сүт ордуна 2 идиштерди колдонуу.
- кошумча энергия өлкө үчүн Maca дарыдан бир чай кашык кошуу. Makes бир берешен же 2-майда Кызматтын
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 287 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 24 мг-дан |
| натрийдин | 119 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 10 г |