буурчак, эт менен жер уй көп, бул үй-бүлө үчүн даамдуу кечки тамак жаса.
Эмне керек
- 1 чоң Мүмкүн Балык жана буурчак, бир аз соолуп
- 1 кичинекей кызыл же бөйрөк буурчак, бир аз соолуп болот
- 1-майда Мүмкүн лима буурчак же кара-Eyed Peas аз салсын
- 1 фунт жер уй эти, бышырылган жана соолуп
- 1 фунт бекон, иштеп чыккан, бышырылган жана соолуп
- 1 чыны пияз
- 1 1/2 чыны Bar-B-Que чыгы
Кантип тапсам болот?
- Mix жай жакага бардык
- Кук 5-6 саат төмөн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 602 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 123 мг-дан |
| натрийдин | 1,080 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 50 г |