Биз кандайдыр бир алдыга жылуудан мурда, сиз тоңдургуч-жылы банан тыйуу керек? Эгер эч кандай эмнени билдирет? Барып, бир замат катып! Бул Smoothies, коктейлдердин жана балмуздак кысууда үчүн Баштапкы комплектинин окшош. Эле, аларды басчу жарымында бузуп, желим баштыктан салып салышат. Бул эмне үчүн сизге бир нече секунд талап кылынат. Мурунку. Мен күтөм.
Бардык кылган? бананы азыр үшүп жатат деп үмүттөнөм. Андыктан Smoothies жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Азыр алар бул жерде болгондуктан популярдуу болуп, йогурт негизинде суусундуктар кылымдар бою Жакынкы Чыгыш негизги болуп калды. Сиз, балким, бир Smoothie кайталанган жок көп убакыт алган көп даам айкалыштары бар. Ооба, алар мынчалык көп болуп, ошондуктан жашыруун жашылча көмүү үчүн жакшы жардам берет жашыл . Ал жерде бир аз шпинатты же жүктөө сапыра туура эмес эч нерсе жок, бирок, жеке мен жашылча тамак жеген жакшы көрөм, мен Smoothies бардык азыктарды татып келет.
Андыктан, келгиле, жөн эле Комбайн менен ингредиенттерди демпингдик жана которулуп боюнча чаап жасоо үчүн жеңил болгон даамдуу жана ден соолугу Smoothie кура беришсин. Бул мененки толук сергек эмес, биз адамдарга карата жана пончик дүкөндөн токтотууга алып келбейт кыйын жолду керек.
Баарынан мурда, бардык маанилүү тоъдурулган банан. Кийинки, грек йогурт. Бул, чынында, грек стили болушу керек, бирок мен өзүмдүн үйүмдө тегерегинде сактап абдан көп, бир гана эле эмес. Коюу жана кошулбаган жана орто семиз нускасын тандап алышат, бирок эч ким Smoothie жакшы иштейт. Андан кийин биз, бир аз таттуу керек. Honey Жакынкы Чыгыш ашканада улуу жаратылыш таттуулук жана жалпы болуп саналат. Бирок күндөр жана мен бул жерге артык болуп саналат. Алар даамын, ошондой эле таттуу кошуу жана алар коюу Smoothie сактоого жардам берет.
Акыр-аягы, биз жыт керек, мен ГИНГЕР менен жөнөдү сабиздин . Ал даам жана жылуулук аз же тебүүгө жана кардамон, жыпар жыттуу зат ушунчалык сонун Smoothie да алуу үчүн көп жаңы Ginger албайт. Комбайн бир тез Айги жана ошондой эле көчмө болгон дени сак тамактанып алгыла. Эле, бир бөтөлкөдөн куят бир саман чогултуп жана күндү баштоо үчүн жолго чыгып, айыл.
Эмне керек
- 1 банан (муз)
- 8 OZ тил табыша албай айран (грек стили)
- 2 күндөр (казылган)
- 1 дюйм бөлүгү Алекс (таза, кесилген)
- 1/4 чыны сүт
- 1/4 аш кашык кардамон
- 1 чымчым туз
Кантип тапсам болот?
- тоъдурулган банан кошуу, грек стили айран, курма, Рыжий, сүт, бир Комбайн үчүн Кардамон жана тузду.
- толугу менен жылмакай чейин жогору шорпо, муздак бокалына куюлганы жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 459 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 24 мг-дан |
| натрийдин | 243 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 99 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 10 г |