А Spiralizer макароны классикалык боюнча ден-соолукта, табигый глютенсиз акысыз ийрибейт үчүн менин сүйүктүү ашкана инструменти болуп саналат.
А Spiralizer тармал кесме салып жашылча айланат. бир нече ар түрдүү жагы менен бир Spiralizer сыра жашылча (жемиш), ар кандай жоондуктагы кесме салып, макарон тартып pappardelle үчүн. Эгер spiralizer куралы жок болсо, анда сиз спагетти сыяктуу өсүмдүк кесме түзүү ордуна Жулиен peeler колдоно аласыз.
Бул рецепт Zucchini кесме лимон ширеси, сарымсак, жана тан бир жарык жана өткүр татымал чийки ыргытты өзгөчөлүктөрү. тануучу ал отурган эле Zucchini кесме жумшартып, бул тамакка Zucchini кесме тамак эч кандай кереги жок.
Zucchini кесме дөбө куурулган тооктун эти, алча помидор менен толуп жатат, Умалат ажыраганда, столго чапты: жаңы петрушка.
Сүт-эркин? Жөн гана Умалат талкаланганга кездешпейт, же анын ордуна сүт-бекер пайдаланат. куурулган тоок Силер болсо, тескерисинче, анын ордуна бышып Shrimp же Сёмгадан бул салышы коштоштурууга болот.
Vegetarian? Менен тоок алмаштыруу бышып Tofu Стейк же Portobello козу карын .
Эмне керек
- 3 кесилет, сарымсак, аарчыды
- 1 1/2 косыныз жаңы лимон ширеси
- 1/2 косыныз
- таан
- 1 косыныз жаңы б arsley жалбырактары
- 11/2 косыныз суу
- 1/4 чыны сызма зайтун майын,
- 2 чоң Zucchini,
- кесме салып spiralized
- 2-колдук, Skinless тоок төшү,
- куурулган жана кесинди
- 1 чыны, помидор, жуудум, жарым кесинди
- 1/4 чыны Умалат талкаланганга (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- Тан Lemon татымалдары даярдоо: азык-иштеп-жылы, чабак чейин сарымсак кесилет, бир нече жолу жашылча. , лимондун ширесин кошуп, таан, жаңы петрушка жалбырагы, суу жана зайтун майы. жылмакай чейин Pulse. туз жана калемпир менен Сезон татып. бөлүп коюу.
- Жууп жана ар бир Zucchini чейин катуу учтарын кесип салыъыз. бир spiralizer ашкана куралы менен, макарон септи, кесме салып, бир убакта Zucchini бири spiralize. бир spiralizer жокпу? ордуна Жулиен peeler, өсүмдүк peeler, же курч бычак колдонуу.
- бир чоң табак менен Zucchini кесме кой. жарым сырткы куюп, узун көйнөк менен чачсын. зарыл болсо, көбүрөөк сырткы кошуу. кесме сураш үчүн 10-15 мүнөт отуруп көрөлү.
- Grill колдук, Skinless тоок төшү же газ Grill боюнча, электр George прораб-түрү барбекю, же пайдалануу бардык жаратылыш глютен акысыз тоок эти катарлары дүкөн-сатып (супер тез жана жеңил жарлык!)
- кийинген Zucchini кесме жана кесинди алча помидор, эки чөйчөктү бөлүнөт. үстүнө куурулган тоок окуусунун кой. Умалат менен Гарнирлер каалаган болсо, талкаланат, ал эми кошумча тахини Lemon татымалдары жана майдаланган петрушка.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 977 |
| Бардык Fat | 69 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 36 г |
| Cholesterol | 225 мг-дан |
| натрийдин | 364 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 74 г |