мешке бышырылчу жатат Райс Pilaf ал супер жеңил кылат. Сиз кошууга чейин мунай айрым жарып пияздын жана сарымсак Sauté болот күрүч сиз каалаган болсо, кошумча даамы үчүн. Кээ бир кыйылганын, ашкөк же торлуу килограмм сыр даяр бир табакка колун салып козгоду даамдуу болот. сиз каалаган болсо, көп нан күрөң күрүч менен салышы мүмкүн - күрүч тендердик чейин эле бир канча убакытка бышырып.
Бул куурулган тооктун эти, Джеси, же куурулган эт менен кызмат кылуу үчүн көп болуп эсептелет. Сиз катышта жаттап бар болсо, ал үчүн абдан эле жөнөкөй.
Мен аны мешке ичинен чыккан бул ыкма менен бир ээрисин, тоңуп калган бала буурчак кошуу, же бир нече лимондун кабыгы менен бирге, кээ бир майдаланган sautéed Asparagus же жашыл буурчак кошумчалап кетким сыр бардык түрү. Кээ бир тост кызыл жаъгактар же майдаланган pecans кээ бир кереметтүү Crunch деп кошуп, же андан көп жыт алуу үчүн бир нече лимондун лимонду же апельсин кабыгынан кошуу.
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чыны Балык узак нан ак күрүч
- 2 чөйчөкчө кызуу тоок сорпосу же сорпосу
- 1/2 чай кашык туз
- ак калемпир чымчым
Кантип тапсам болот?
375 ° F үчүн мешке Preheat. бир ovenproof казандын же Skillet орто жогорку жылуулук май жылытуу.
күрүч, май менен көйнөктүн козгоодо жана ал эки-үч мүнөт үчүн бир аз тарай чейин күрүч ысыктын кошуу. , Ысык тоок сорпосу, туз жана калемпир кошуу мешке жара, капкагын жана жерге алып кел.
Pilaf бышырып баардык суюк арна чейин, болжол менен 20-25 мүнөт. , Мешке алып салуу бир айры менен жээкке урунганы менен кызмат кылгыла.
күрөң күрүч, бардык катышта, ошол эле бойдон. 50-60 мүнөттүн ичинде же күрүч тендердик чейин бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 143 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 240 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |