Бул rutabaga casserole сабап жумуртканын агы анын куш soufflé сыяктуу касиет болот. Сиз rutabaga даамын жана аны пайдалануу үчүн жаңы жолдор үчүн карап көрсөк, бул casserole сүйөм.
ачык түстүү, бир сабизден же эзилген rutabaga эки кошуу.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө бышырылган, эзилген rutabaga, 1 чоң (2 1/2 3 мина чейин) rutabaga
- 4 кашык май эрип
- 1 чай кашык жаңы майдаланган укроп отоо же 1/2 чай кашык кургатылган укроп, отоо
- 1 чай кашык туз
- толкун калемпир
- толкун калемпир
- 4 жумуртка, бөлүнүп
Кантип тапсам болот?
- жашылча peeler менен rutabaga басчу; 1-дюймдук, антпесе аны бөлүп-бөлүп, бир чоң казанды кой. суу менен rutabaga жаап, 1 чай кашык туз кошуп. бир жаранын үчүн суу алып келгиле; , Орто-төмөн температураны төмөндөтүү көмөч жаап, болжол менен 20 мүнөттөн жасап, же rutabaga чейин жолдун айрылышына тендер болуп саналат.
- кылдат rutabaga агызып, андан кийин картошка эзе менен майдалап.
- 375 F. менен очокто Preheat
- Май 1 1/2-өлчөм casserole.
- бир чоң табак менен, эзилген rutabaga, сары май, Жалбыз, туз, калемпир, жана кызыл калемпир менен айкалыштырган. аралашма бир аз муздатып көрөлү.
- кичинекей идиштеги, анда жумуртканын сарысы сабап, rutabaga салып козгойт.
- айнек же металл идиштин ичинде, катуу чокуларды пайда чейин жумуртканын агын сабап кирди.
- rutabaga аралашма сабап жумуртканын агын бүктөп кой. Lightly даяр casserole бир табакка колун салып rutabaga кашык.
- 30 40 мүнөт камырды мешке casserole бышырып, же коюлбай жана жогорку алтын күрөң болуп чейин.
- бир кызмат бир табакка колун салып кашык же casserole тамак кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 195 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 159 мг-дан |
| натрийдин | 77 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 7 г |