Бул амазонка тамак жашыл жумурткасы жана Хам мени салат! Салттуу даярдоо жашыл меши билдирет бананды Мангал, анда кээ бир чочко менен (таштан же Ылай жана сокбилек менен), аларды эзип, chicharron менен бир мискей топторду, аларды калыптандыруу (май чочконун куурулган даана), же эт. Tacachos адатта амазонка айыгып Балык деп cecina бир кесим менен кызмат кылып, ал тургай кээде ошондой эле Нарезка.
Эгер Grill жок болсо, анда сиз Skillet-жылы .Издеши бышырып алабыз. FRITTERS да бекон, Нарезка, же сыр менен жумшак болот. Мен FRITTERS сыртта аларды күкүрт кызмат чейин тез кууруу жагат.
Эмне керек
- 4 жашыл банандын
- 5-6, Бэкондун ою боюнча, сыра
- бышырылган өлкө Хамдын 4 сыра
- 2 кашык каймак же май
- 4
- чоризо колбаса
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Кытырак чейин бир топ оор Skillet-жылы-ашы тамак. чочконун алып салуу жана кагаз лг боюнча муздатып бөлүп койду.
- Сага гана банандын узун-жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, бири-бирин кесүү. чочконун эле Skillet бир сындырым нан салып. аз жылуулук үстүнө кактап чымынчылар, мезгил-мезгили менен кайрылып, алтын күрөң жана алкоголсуз ички чейин, 25 мүнөт. Же болбосо, барбекю чымынчылар сыра көп бурулуп, болжол менен 25 мүнөткө аз жылуулук үстүнөн (өсүмдүк майы менен майланып)).
- сокбилек менен чочко жана Маш 3 аш кашык менен кеседе ысык бананды коюп, же болбосо оор же кашык картошка эзе (же таштын, чынында эле салттуу болуп) банандын жакшы чейин майдалап чейин. туз жана калемпир менен Сезон татып.
- ашы кыйгыла. 8 бөгүп чымынчылар аралашмасынан экиге, жана бири-бирине кирип, топту калыптанат. борборунда бир эле басып, өз колу менен бир топ тегиздөө. кээ бир майдаланган эт менен толтуруу (же chicharrón) жана ичиндеги эт менен топту кайра, Plantain менен чочконун камтыйт. чымынчылар FRITTERS четке коюу.
- Ошол эле Skillet-жылы, суу бууланып чейин, көп бурулуп, суу бир сантиметрден менен Нарезка кууруу. Браун бардык тараптан чоризо.
- ысык-жылга чейин эки тараптын Skillet жана кууруу чочконун кошуу. эт алып салуу менен жылыйт. Skillet үчүн чымынчылар FRITTERS салуу, зарыл болсо, бир аз өсүмдүк майын кошуп, жана эки тараптын аларды жылытып, дароо аларды тамак-аш даярдоого жана аларга сырттан бир аз crispiness берет.
- Хам 1-бөлүк менен ар бир жылмалап кызмат, 2 чымынчылар FRITTERS жана Нарезка колбаса.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 404 |
| Бардык Fat | 31 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 1,040 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 19 г |