Бул жагынан бир аз тамак-аш болгон жана азык-түлүк сактоо үчүн жол жүрүүнүн сезем эмес, өлгөндөн кийин ал тамак бири болуп саналат! Менин жылаңач муздаткычтан жыйынтык менен жөнөкөй сабиз табак тай арахис соусу . Менимче, бул бир жагы тамак катары толтуруп, бирок сен да тай Curry же толук тамак үчүн бүт эгин менен жупташуу мүмкүн.
Эмне керек
- 3 косыныз мунай
- 3 косыныз суу (же жечү сорпосу, + 2 косыныз)
- 1/2 сары же ак пияз, майдаланган
- 2 косыныз соя соусу
- 3 косыныз тай арахис соусу (же салатка)
- 1 косыныз сирке суу (же ак алма, сидр)
- 1 косыныз лайм ширеси (лайм жакшы, бирок, лимон алмаштырылышы мүмкүн)
- 2 чөйчөкчө кыйылганын, сабиз
- Кошумча: 1 кашык кунжут уруктар
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги, арахис соусу, соя соусу, уксус, суу же сорпосун жана лаймдын ширеси жана бөлүп, 2 аш кашык менен чогуу аралаштырып.
- Sautee кичине жумшак чейин 3 аш кашык зайтун майын жана 3 аш кашык суу сорпосун же сууга пияз.
- Кошуу сабиз, капкагын жана 3-5 мүнөт себилип. , Температураны төмөндөтүү чыгы менен аралашып, көп козгогон, жаап, сабиз жумшак чейин дагы 5 7 мүнөт себилип кошуу.
- кунжут уруктар жана каалаган болсо, дагы бир мүнөт бышырышат. эгер каалашса, күрүч же башка дан ашык кызмат кылып, кубаныч!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 164 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,366 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |