Light Honey-Glazed Cornish Hens

Бул оюн тоок апельсин, бал жана сарымсактын бир кооз аралашмасы менен капталган болот. ТЕРИ майы төмөн кабыл алынып жатат.

Эмне керек

• 2 Cornish оюн тоок, (1 1/2 LBS ар бир)
• 1 чай кашык таза апельсин кабыгынан чыккан (майдаланган)
• 1/4 чыны апельсин ширеси кошулмасы (ээрисин, куюлган)
• 3 аш кашык лимон ширеси
• 2 кашык соя соусу
• 2 кесилет, сарымсак (моюн сунган жана Изображение)
• 1 кашык бал
• 1/2 чай кашык пияз порошок
• 1/4 чай кашык кургатылган жапалак
• 2 аш кашык. мунай же таяк бышыруу брызги
• 1/2 чыны майдалап, пияз
• Кошумча: жаңы апельсин шпалдар
• 1 чай кашык сууга 1 чай кашык cornstarch аралаш (муздак)

Кантип тапсам болот?

1. бир кесүү бортунда түшүп оюн тоок көкүрөк-тарапты жайгаштыруу жана кыр арканын бирге эки эсе кыскарды. тери салуу, ашыкча май кырка.
2. кичинекей радиорелелик коопсуз тамак-жылы, апельсин кабыгынан, лимон ширеси, апельсин ширеси кошулмасын, соя соусу, бал, сарымсак, пияз күкүм жана ангина менен айкалыштырган. бир микротолкундуу мешке кайноо алып; бөлүп койду.
3. Жонго банк булар майлап же тамак брызги менен чачышып ойношууда.
4. банк табактагы 4-бөлүктөрүн кесилет пияздын экиге; пияз боюнча жер тоок сөөк тарап түштү.

1. Тоокторду үстүнөн апельсин ширесин аралашмасын төк.
2. тамак ширелерин менен ар бир 10 15 мүнөт жолы, 45 мүнөттүн ичинде 350 ° боюнча тооктор бышыруу. Эгер алар өтө тез күрөң, алюминий төмөн эркин каптайт.
3. тоок бүткөндөн кийин, бышыруу табактын, пияз жана ар козголуп, кечки тарелка жагымдуу.
4. келсе, сары бүдүрчөлөр менен гарнири. банк табактагы майынын ширелерди челип. келсе, муздак сууга 1 чай кашык менен аралашып cornstarch бир чай кашык менен пан ширелерди коюлануу. тарапта ширелерди кызмат кылгыла. ысык бышырылган күрүч жана жашыл жашылча менен кызмат кылгыла.

Сизге да жагышы мүмкүн

Кинза сүт Cornish Hens

Жан барундуки Cornish Оюн Hens

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	556
Бардык Fat	14 г
каныккан майларды көп	3 г
тойбогон Fat	5 г
Cholesterol	361 мг-дан
натрийдин	693 мг-дан
Көмүрсуулар	22 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	83 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)