Мен дан куурай жана ажыдаар Кале жана жумшак даамды жандуу түстөр күчтүү чийки азык-жашыл Smoothie айкалышынан турушу мүмкүн экенин байкадым. жаркыраган малина түстүү маскалар алгыча, мен бул Smoothie менен Кале дээрлик бир тутам алып койду да, менин досумдун балдар да байкаган жок. сиз көргөн сулуу чийки азык-түлүк жашыл Smoothies бул бир эмеспи?
Эмне керек
- 6 8 жалбырактары менен
- lacinato
- жүктөө (алынып саман)
- 3/4 чыны малина (муз)
- 1 банан
- 2 3 обой менен
- 1/2 чыны апельсин ширеси (болжол менен)
- Кошумча: 1/2 алма (майдаланган)
- Кошумча: жер flaxseeds
Кантип тапсам болот?
- бирге, аздыр-көптүр муз жана суюктукту кошуп сенин ордуна жараша баарын беришет. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 390 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 51 мг-дан |
| натрийдин | 58 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 65 г |
| Тамактанууга Fiber | 13 г |
| протеин | 22 г |