Мен мененки тосттор ар кандай тамак жакшы көрөм. Биз дээрлик дайыма үйдө Ricotta сыр жана алма бар, анткени, биз көп учурда тамак болуп саналат. Албетте, биз ар дайым бал бар! Бул жонокой барууга боло турган бир супер жөнөкөй эртең мененки тамак болуп саналат. Бул Sans эт жана бир тамак бар жакшы жумуртка бир аз бир жолу! Бул ошондой эле даярдануу иш аз бар дегенди билдирет жана ал үчүн ылдам болуп саналат!
Жөнөкөй сөз менен кытырак жана үстүнөн Ricotta сыр жайылып алма бүдүрчөлөр менен бал! Бул жөнөкөй!
Сиз каймак, сыр же көк сыр менен Ricotta сыр чейин алмаштырууга болот. Ошондой эле, алмурут тилкелери үчүн алма сындырым алмаштыра албайт. Ошондой эле, бир аз кошо, шылкыя жана тамактануу үчүн чокусуна кесинди бадам же ашкабактын же карама уруктары кошо аласыз!
Үй нан же бутерброд нан же Антик ар кандай башка түрү, ошондой эле иштейт. Эгер сен да, атүгүл кыйын жеп үчүн бутерброд айлантып алат!
Эмне керек
- 2 сыра буудай нан (бүт нан, тост)
- 1/2 чыны Ricotta (бүт сүт, же бир бөлүгү майсыздандырылган)
- 1 алма (баскынчылык кесинди)
- 2 чай кашык бал
Кантип тапсам болот?
- Сиздин каалаган toastiness нан тост. ал бир аз муздатып көрөлү.
- кытырак ар бир баракка Ricotta жарым жайланышышты.
- Ricotta сыр үстүнөн жука алма бүдүрчөлөр жарым жайланышышты.
- алма үстүнөн бал кетиптир.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 538 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 62 мг-дан |
| натрийдин | 655 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 69 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 22 г |