Кичинекей Zucchini алып, узун, аларды жиликтеп, анда сен ал Grill чын эле жеңил деп таба аласыз. Бул гана эмес, Zucchini даярдоо үчүн жеңил жол менен, ал эми мангал даамы ашыкча катмарын кошот. Бул ыкма, мен кызмат алдында үстүнө бир аз темир торлуу пармезан чачып сунуштайбыз.
Эмне керек
- 3 орто Zucchini 1/2-дюйм-коюу бүдүрчөлөр таштады
- 3 аш кашык / 45 мл
- зайтун майы
- 2 чай кашык / 10 мл кургатылган Oregano
- 1-2 сарымсак тиштери, чабак
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган розмарин
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Жогорку жылуулук Preheat барбекю.
2. кичинекей идиштеги зайтун майын чөптөрдүн, сарымсак, туз менен, калемпир жана кара мурч кошкула.
3. Brush Zucchini зайтун майынын аралашмасы менен. Grill көздөй Zucchini сындырым нан коюп, 2 тараптан күнүнө 4 мүнөт, конкурска чейин тамак.
4. Бир жолу бышкан жер чара менен майдаланган пармезан же кулай Умалат менен үстүнө Zucchini. дароо кылгыла.
5. негизги же кошумча тамак катары кызмат кылууга же салаттарды, бутерброд, жана тигилген колдонушат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 104 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 201 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |