бала сабизде жана тоъдурулган буурчак менен, мүнөт ичинде үстөлдө классикалык Peas жана сабиз тарап табактын түшүндүрүү нускасын болушу мүмкүн. Бул классикалык үч бөлүгүн рецепт баарына, өзгөчө, кичинекей балдар менен алектенет.
Эгер кээ бир татымалдарды кошуп койгум келет, эгер Сиз бул рецепт көбүрөөк кызыктуу болушу мүмкүн. бир ачуу сынашып үчүн, чили кум менен зиренин бир, же кайен калемпири бир аз жана кээ бир чапты: jalapenos кошуу. классикалык, жумшак чыгаруу үчүн, бир нече кургатылган, ангина, жалбырактары же таза райхон кошуу.
сиз каалаган болсо, бул ыкма менен башка жашылчалардан кошуп алган. Кээ бир жаңы брокколи данекке, кызыл калемпир, уйларды, же тоъдурулган сары жатка жакшы толуктоо болуп кошуп келет. Бирок өтө эле көп ыкма менен койгусу жок; Бул жөнөкөй эле гарнир болушу керек болуп жатат.
Жакшы куурулган тооктун эти, Джеси, же куурулган эт же азыктары менен кызмат кылып жатат.
Эмне керек
- 1 (16-кебезден) пакеттүү, бала сабиз
- 1 (16-кебезден) пакеттүү, токтоп калган бала буурчак
- 3 аш кашык каймак
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
, Сабиз жуушат, аларды адаштырды, жана орто казанды коюп. муздак суу менен сабиз камтыйт. жогорку жылуулук үстүнөн кайнатып алабыз. 2 мүнөт бою катуу кайнатып, андан кийин жылуулукту өчүрүп. сабиз ысык сууга 3 мүнөт турсун. сабизден текшер; тендердик болсо, ыкма менен. Эгерде ал жок болсо, 2 4 мүнөт ары турсун.
сабиз назик болсо, казанды сабиз менен тоңуп калган буурчак кошуу Табаны кайра жогорку жылуулук 2 мүнөт койду.
буурчак ысык болгондо, жашылча, ошондой эле, анан казанды кайра соолутат. май кошуу жана эрий орто жылуулук үстүнөн көмөч жашылча чачсын. Сезон буурчак жана сабиз татып, дароо кызмат кылуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 139 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 113 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 5 г |