Бул куурулган өрдөктүн рецепт, анын ичинде соя, Рыжий жана манго даамдын бир түрдүү менен арык өрдөк, төшү да айкалыштырат. Бул: White Аны тамак катары Grill боюнча даамдуу күмүш айланат.
Эмне керек
- 1 фунт / 450 г Skinless, колдук өрдөктүн төш эти (май алынып салынды)
- 2 чөйчөкчө / 475 мл ысык бышырылган күрүч
- : White үчүн:
- 1 кашык / 15 мл Алекс тамыры (чабак)
- 2 кашык / 30 мл төмөн натрий соя соусу
- 1 кашык / 15 мл манго канал (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чай кашык / 5 мл күнжүт майы
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл туз
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл жер корица
- 1/4 чай кашык / 1.25 кара мурч
Кантип тапсам болот?
кичинекей идиштеги Рыжий, соя соусу, сарымсак, туз, кара мурч, күнжүт майы жана корица менен айкалыштырган. Wash кагаз = лг = менен муздак суу менен Пэт кургатылат менен Дакс. бир Нигэ пластмасса жерге жана: White кошуу. мүшөккө жана мөөрү менен абаны бошоткула. 8-24 саатка муздаткычка салып кой.
Preheat барбекю жана мунай торун. Баштыгынан өрдөк эмчек алып салуу менен: White жокко. ички температуранын жагы же чейин жылына 4-6 мүнөт түз жылуулук үстүнөн Grill 160 градуска жетет F.
барбекю идиш манго Чатни жогорку жагына тартып алып салуудан мурда 1-2 мүнөт. Бүткөндөн кийин, Grill жок жана күрүч менен кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 785 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 683 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 136 г |
| Тамактанууга Fiber | 33 г |
| протеин | 55 г |