Бул сиздин конок жагыш үчүн сөзсүз бир кооз тилапия деп эсептелет. Тай татымал аралашмасы оттун жалыны менен жоголуп кетиши мүмкүн эмес экенин, ошондуктан бир тарабындагы курсагын Grill унутпа. кемчиликсиз бир табак тамак үчүн куурулган жашылча менен күрүч үстүнө бул даамдуу шырыктарды кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 тилапия бириктиргичтери жөнүндө 5-6 доллар / 140-170 г
- 5-6 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/3 чыны / 80 мл кинза жалбырактары, корулдак кыйылган
- 1/4 чыны / 60 мл өсүмдүк майы
- 1/4 чыны / 60 мл лайм ширеси
- 1/4 чыны / 60 мл кокос сүтү
- 2 кашык / 30 мл балык чыгы
- 2 чай кашык / 10 мл ак калемпир
- 2 чай кашык / 10 мл кант
- 1 чай кашык / 5 мл кориандр, жер
- 1 чай кашык / 5 мл Кошер туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 Карри порошок
- 4 лайм шпалдар
- кинза кооздоп кетет
Кантип тапсам болот?
1. Place сарымсак, 1/3 чыны кинза, мунай, лайм ширеси, кокос сүтү, балык чыгы, ак калемпир, кант, жер кориандр, Адал туз жана Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү менен порошок жагынууга. Pulse курамында 10 жолу, ошондой эле бириккен чейин.
2.: White аралашмасы менен тайыз айнек табак жана көйнөк үстү менен жер бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын. Идишти полиэтилен менен жаап, 30-45 мүнөт муздаткычка marinate көрөлү.
3. Жогорку жылуулук Preheat барбекю.
Right Grill көздөй курсагын жайгаштыруу алдында сырткы тамак биликтин күйүгүн алууга колдонуу менен мунай барбекю торго, кагаз сүлгү менен майды бүктөлгөн. кычкач менен кагаз сүлгү түшүнүп, дип май жана дилин аркылуу чыгыъыз. эмес таяк бетин түзүү үчүн ушул 4-5 жолу кыл. ал жылууда жана кыйрап тоскоолдук катары балык бышырып жатканда бул абдан маанилүү болуп саналат.
4. Place тилапия бириктиргичтери кошулган барбекю стойкага жана 15-20 мүнөт тамак боюнча, балык 145 градуска ички температурага чейин же F. шырыктарды буруш үчүн эмес, унутпа. бышырылган бир жолу кылдаттык менен кинза жалбырактары менен жылуулук, кооздоп чыгаруу жана лайм шпалдар менен кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 226 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,303 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |