Бул Smoothie алар маалында болгондо мен өрүк катыруу саны бир себеби болуп саналат. Мен сүйлөп жатканда, мен эки эсе кыскартуу, кара өрүк, анда шпалдар же жетиден, аларды кесип, терилеринен (кара менен катыруу күрөшөрүбүздү өрүк Токтот кантип чоо-жайын билүү үчүн) - ысыктан Smoothie улуу түсү жана Тарт даамын болчу.
Баса, жаңы өрүк бул жерде абдан сонун, бирок, тоңуп калган өрүк баарын коюлануу.
Эмне керек
- 1
- кара өрүк (бышкан жаъы же тоъдурулган, томпоюп, бирок аарчыды эмес)
- 1/2 чыны апельсин (же башка жемиш ширеси)
- 1/2 чыны йогурт (же 1 банан)
- 1 чай кашык Алекс (жаңы майдаланган)
Кантип тапсам болот?
ингредиенттердин баары Комбайн салып жана жылмакай чейин аралайт. аралашма, чынында эле, абдан көп чуркап Комбайн чыгалы жылмакай-бул тоңуп калган өрүк колдонуу өзгөчө маанилүү, сен аларга ошол мизи менен жүрүп үчүн мүмкүнчүлүк бериш керек!
бир чыны сууга куюп, жакшы көрүшөт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 195 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 57 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |