Жумуртка мененки casserole майрам же дем алыш күндөрү мененки же эрте түштөнүүгө мыкты тамак болуп саналат. мененки casserole түнү чейин, ошондой кыл, бардык муздаткычтан алып даярдалган атканда Тандырга, аны поп болот. сиз болсо, кесинди, жаңы жемиштерди жана мөмө-Хам, чучук, карта, же эт менен тамак тегерек.
Бул жашыл чили калемпир, жумуртка, быштак менен жөнөкөй жана даамдуу текс-мекс стили мененки casserole болуп саналат. Бул эт-эркин casserole, бирок сиз катары кошуу же аны алмаштыруучу курамы үчүн ар түрдүүчө жетиштүү. эле бышырган алдында чокусуна тилинген же майдаланган жаңы помидор кошуп, же кошумча түсү үчүн кээ бир кызыл чили калемпирдин түрлөрүн колдонууга болот. Ошондой эле, Сиз heartier casserole үчүн сыр катмарынын кийин мененки кесилген чочконун же кулай чочконун же колбаса кошуу мүмкүн. Анын аткарылышын чейин кээ бир кошумча майдаланган сыр casserole жөнүндө 5 мүнөт кошуу.
Бул рецепт төрт адамдар үчүн жетиштүү болот. салышы эки эсе көп жана көп үй-бүлө үчүн 2-өлчөм банк табактагы бышырып.
Эмне керек
- 6 ири жумуртка
- 1/2 чөйчөк жарым жана жарым (же оор каймак)
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1 (4-кебезден) жашыл чили калемпирдин майдаланган болот, шыпкап
- 1 чыны майдаланган чеддер джек сыр (же мексикалык стилдеги сыр аралаштыруу)
Кантип тапсам болот?
- 325 F. менен очокто Preheat
- Lightly май 1-өлчөм банк тамак же пай табак.
- Орто чөйчөккө жумурткаларды комбайн, жарым-жана-жарым же кам каймакты , туз жана калемпир; Ал жылмакай жана аралаш чейин аралашмасын бажыканадан. майдаланган жашыл чили калемпир сүйөлү.
- даяр банк табактын түбүнө үстүнө майдаланган сыр чач, анан майдаланган сыр ашуун жумуртка аралашмасын куябыз.
- 25 30 мүнөткө чейин, же чейин casserole бышырып.
- келсе, бир мүнөткө же эки күрөң жогору үчүн да сенатор.
Сунуштар жана Variations
- Эгер кошумча жылуулук Эгер бөлүгү калемпир-джек сыр колдонуу.
- аны мешке көрөрдөн мурун casserole үстүнөн алуубуз помидор болжол менен 1/2 чөйчөктү чач, же помидор бүдүрчөлөр менен толуктоо.
- чили калемпир менен жумуртка аралашмага sauteed кесинди козу карындардын кошуу.
- жумуртка аралашмага майдаланган майдаланган пияз кошуу.
- алуубуз Хамдын 1/4 чөйчөктү кошуу жана жумуртка аралашманын айрым чыйратылган майдаланган пияз коңгуроо калемпирдин түрлөрүн жана чили калемпирдин кездешпейт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 199 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 195 мг-дан |
| натрийдин | 318 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 9 г |