бир эт же fajitas катары Grill Улуу. ширелерди сактоого бышырып жатканда, бүт калтыруу.
Эмне керек
- 3 LBS. стейк (чеги же юбка)
- 1/4 чыны мунай
- 1 кашык лимон ширеси (же лайм ширеси)
- 1 кашык туз (Адал)
- 1 кашык кара калемпир (катуу жер)
- 1 кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык зире
Кантип тапсам болот?
- Жуугула, Пэт эт кургак. жыпар жыттуу май менен лимон же лайм ширесин кошкула эттин үстүнө куюп, аны толугу менен: White менен жаап түшүп чыгыъыз. Cover жана 2 саатка муздаткычка салып.
- Орто-жогору жылуулук 20 25 үчүн же минута борборуна чейин тосмолор боюнча Кук аз кызгылт болуп саналат.
- fajitas үчүн Стейк, же бир көз-караш боюнча баскынчылык үзүм (эттин буудай перпендикуляр) сыяктуу ири жырткыч кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 513 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 179 мг-дан |
| натрийдин | 1,564 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 65 г |