01 07
Smoothies
foodiesfeed.com куурулган жумуртка тышкары жеринде, магазин нан жана кондитер (же Дели мененки) сага күнгө чейин улуу баштоого бере алат мененки тамак-дүйнөсү сатып алды. Биз Smoothies, сиз таба аласыз тез көчмө мененки тамак-бири менен баштайбыз. мүмкүнчүлүктөрү гана кыялдануу менен чектелген: саар менен кеткен мотордун алуу үчүн Smoothie идеялар ондоп саналат.
02 07
Fresh мөмө-жемиш менен Easy Quinoa Каши
Quinoa Каши и Fruit. Getty Easy Quinoa Каши Fresh мөмө-жемиш менен ушундай чөйчөк жогорку аш болумдуу, эртең мененки тамак-жылы беш мүнөт кандай айландырууда менен күн башталат жана кете турган улуу нан, кара далы куурулган Quinoa менен жүргүзүлөт болуп саналат. (Кошумча Quinoa көп Cooking ушул максат үчүн кара далы үчүн идеалдуу болуп саналат.) Катуу Quinoa сүйлөгөн үрөн болсо, ал нан жеп жатат. Ал өзгөчө бир аминокислота кароо жана анын агасы Алмурут менен бирге, бардык дан эгиндеринин жогорку белок мазмуну бар.
03 07
Perfect дөөпөрөс Жумуртка
Asparagus боюнча жумурткасын дөөпөрөс. Getty Perfect дөөпөрөс Egg биз көп учурда ой сыяктуу эле оор эмес, жана алар репертуарыбызда үчүн бир азык болуп саналат. Ошондой эле 3-4 мүнөттүн ичинде даяр! Алар негизинен жумшак кабыгына жок жумуртка бышырып түштөнүүгө кооз сүйлөөгө болот. өзүмдүк жана жумуртка көп жолдору бар, жана ар бир теория бар, бирок мен ийгиликтүү жылдар бою жасап койдук жол менен бөлүшөбүз.
04 07
Grain Free Lemon Poppyseed Блин
Блин жана Berries. Getty Grain Free Лимон Poppyseed Блин Берри соус менен сый улуу мененки татыктуу 10 мүнөттөн жана алууга даяр, бирок даярдоо үчүн бир нече минут талап кылынышы. Бул Блин бир нече негизги курамы талап: банан, жумуртка, бадам ун, кошулган бир тийген, апийим уруктар жана лимон аларды тамак үчүн зайтун майы же жайыттан май менен бирге асыл, жана сый акыларды төлөп берүү үчүн эртең мененки тамак-ашы бар. Сиз ёзгёръъ менен көрө аласыз болуп, ойноп бөлмөдө көп бар.
05 07
Overnight тост талкан жана Quinoa Каши
Steel Cut Сулу жана алма. Getty Overnight тост талкан жана Quinoa Каши менен күн баштоо үчүн бир тамак болуп саналат жана арткы учу боюнча жогорку аш болумдуу, бүт нан, эртең мененки тамак-жылы беш мүнөт чөйчөк. Сиз дан эгиндерин көрбөшү бир кадамды өткөзүп берет, ал эми кошумча кадам арзырлык кылат укмуштуудай nutty даамын берет.
06 07
Paleo Банан Almond Блин
Блин менен Blueberries. Джен Хой Grain Free Paleo Банан Блин бир нече негизги курамы талап: банан, жумуртка, бадам уну жана жыпар жыттуу заттарды (же болбошу) аларды тамак үчүн зайтун майы же жайыттан май менен бирге, жана сый акыларды төлөп берүү үчүн эртең мененки тамак-ашы бар. Мен эч кандай кошулган эмес экенин, бирок, жалпысынан, туз жана жыгачтын кабыгынан эки кичинекей бир чымчым кошсо болот.
07 07
Grain Free Almond Ricotta Блин
Ricotta Пэнкейк. Getty Images Grain Free Almond Ricotta Блин үчүн бир тал чач болсо; кургак аралашмага мөөнөтүнөн мурда prepped болот, жана кошумча тез тамак бар, ак камчы кечирсе болот. Бул бай жана даамдуу эмес,-да-таттуу, нан эркин бадам Ricotta Блин сен да жеген бөлмө температурасында иштөө жана боло алабыз бир scrumptious мененки түзөт.