Үмүткөр Quinoa Recipes

буудайды жеп албай тургандар үчүн, Quinoa (абдан-Wah айткан) макарон жана кус зор альтернатива болуп саналат. Сиз буудайды жеп алат да, Quinoa жасалган гарнир же салат жакшы өзгөрүү болот. Quinoa ал vegetarians менен белгилүү кылып, ага толугу менен протеинди түзгөн бардык сегиз зарыл болгон амино-кислоталарды, камсыз кылат. Ошондой эле темир, була жана B топуктуу жакшы булагы болуп эсептелет. супер буудай катары статусуна карабай, Quinoa техникалык үрөн болуп саналат.

Quinoa даярдоо үчүн жеңил болот: бардык суюктук менен алек болуп калды чейин, 10-15 мүнөт суюк эки бөлүктөн бир бөлүгү Quinoa жасап, анын катуу каптоо, аны жок кылуу үчүн, тамак алдында чайкоо керек.

• 01 08

  Түштүк-батыш Quinoa Салат

  Бул түстүү түштүк Quinoa салат бышып арык чочконун же тооктун этин үчүн кереметтүү тарап булар түзөт. Ошондой эле өзүнчө бир түшкү салат болуп иштейт.

• 02-жылдын 08

  Zucchini Quinoa Салат

  Түрк, же garbanzo буурчак, бул аш болумдуу Zucchini Quinoa салат кошумча буласы кошуу. Дагы, бул салат арык куурулган эт же балык үчүн кошумча тамак катары негизги табакка же катары гана туруштук бере алат.

• 03 08

  Quinoa-Stuffed Peppers

  Бул жерде бир аз майлуу чөп негизги тамак болот. Bell калемпир Quinoa, cremini козу карын, пияз, сарымсак, шпинат, петрушка менен жарашпайт. Бул, чынында эле, даамдуу, аш болумдуу жана канааттануу Кемүүсү болот.

• 04 08

  Tomato Quinoa Салат

  бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella жүзүмгө помидор, алаканына жүрөгү жана кубики бул даамдуу Quinoa салат чыгып турду. Эгер колунан жүрөгүн жок болсо, Canned же ажыраштырып artichokes аракет. да, кээ бир ардагер кызыл калемпирдин түрлөрүн кошууга болот.

• 05-жылдын 08

  Лимон кинза Quinoa

  Лимон кинза Quinoa бир салат караганда Pilaf көбүрөөк болот. Бышырылган Quinoa жөнөкөй, бирок кооз тарап тамак даярдоо, лимон жана жаңы кинза билинер-билинбес, бирок так даам тарабынан басым жасалып жатат.

• 06-жылдын 08

  Quinoa Pilaf

  сорпосун Quinoa бир жөнөкөй, бирок даамдуу гарнир бышырылган, сабиз менен, кызыл калемпир, сельдерей, жана пияз. Бул түрдүү Quinoa Pilaf дээрлик эч нерсе менен иш алып барат.

• 07-жылдын 08

  Quinoa Салат

  Мына, брокколи данекке, пияз жана майдаланган помидор чагылдырган дагы бир жөнөкөй Quinoa салат экен. бир Potluck бул салат алып, же басып баратып түштөнүүгө айрым кет.

• 08 08

  Quinoa жана Edamame Салат

  Бул супер-аш болумдуу Quinoa жана edamame салаты каныккан майы аз болуп саналат. жана жашылча негизги тамак салат же арык куурулган тоок эти, балык же Tofu улуу гарнир катары колдонсо болот. ар дайым чыктарга менен ингредиенттердин тизмесин жана сиз тандаган башка татымалдарды текшерет да, ошондой эле, глютен-эркин болууга болот.