Бул ашкабак руторо Күзгү дем алыш күнү үчүн даамдуу баштоо жана ашкабак сезонунун пайдаланып, жакшы бир жолу! көп кечки салат же шорпо бир ысык тамактан шам-шум табак менен бирге, ошол эле учурда суук кечинде үчүн жеңил кечки кылат. vegans үчүн, бул майрам же каалаган кант ашкабак маалында болуп кызмат кыла турган сонун негизги багытын түзөт. Кыркылган Коллар чөптөрдү бул seasonably апельсин тамакка түс (жана жакшылык!) Бир тийген толукталсын.
Бул жерде колдонулган ашкабак үчүн сүйүктүү кышкы кабачок алмаштырууга болот. Butternut, урук, ал тургай, kabocha иши ушул ыкма менен сонун. Сиз бул салышы алдыда убакыт кызмат кылуу 3 күнгө чейин болот; Жөнөкөй сөз менен айтканда, кызмат кылууга даяр чейин андан көбүрөөк желдетилчү идишке сактоо даярдайт. Капты же күч-аракет жумшалбагандай тамак үчүн муздатылган кызмат.
Эмне керек
- 1 Чакан кант ашкабак (5 6 дюйм үчүн диаметри), де-Криштиану Роналду менен бырчаланып +, деңиз туз тийүү
- 1 3/4 чөйчөкчө besan (буурчактай ун)
- 1 чыны суу
- 2 чай кашык туз
- 1 1/2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1-бөлүгү (15 алтын) кошумча бекем, абаны жакшы өткөрүүчү жана Tofu кысып *
- 1 чыны чыйратылган Коллар парниктерде кыйылган
- 1 чай кашык жаңы жапалак жалбырактары
- 2 пияз шакектерге бөлүнөт,
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 1 чай кашык кара калемпир, же даамы
Кантип тапсам болот?
* Сенин Tofu басып пакеттеги суу агызып, кагаз = лг = же таза ашкана = лг = менен ороп Tofu үчүн. Анда эки ири жалпак плиталардын ортосундагы жер кыйын жогорку плитанын үстүндө оор же ичип коюп. Жок эле дегенде, 30 мүнөт эс, андан кийин кагаз же таза ашкана чачыктары ордуна уруксат берүү. Дээрлик бардык суу чейин кайталап Tofu тартып жүрөт. Ошондой эле басуу жеңил жана тез Tofu менин сүйүктүү техникалар бири tofuxpress пайдалана алышат.
375 ° F сиздин очокто Preheat жана банк унитаз кесип тарап чейин көздөй ашкабак кой. деңиз туз менен жумшак чач, андан кийин эт ылдый каратып үстүнө ташташат. банк көмөч үчүн 1/4 чыны суу кошуп, ашкабак этин төлөм каражаты болуп саналат, 45 мүнөт, 55 мүнөткө чейин, же чейин бышырыныз. Толугу менен ниеттик көрөлү чакан бөлүктөргө бөлүп: терисин да, эрите турган жок.
350 ° менен Меш температураны төмөндөтүү жана жонго стандарттуу өлчөмдөгү тегерек Табаны алыъыз.
көп аралашуусу идиштин ичинде, besan, 1 стакан суу, абдан жылмакай чейин 2 чай кашык туз жана банк күкүм чогуу бажыканадан. Tofu менен кулайт +, бир кашык колдонуп, Tofu кандайдыр бир чоң стержендерди бузат менен айкалыштырууга, ошондой эле көтөрөм. ингредиенттердин калган кой жана 70 75 мүнөткө чейин Тандырга, бышырып, же чокусуна чейин алтын күрөң болуп саналат. шакка чейин салкын, жок эле дегенде, 30 мүнөт болсун.
жылуу же муздак кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 287 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 848 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |