Skinless, колдук тоок төшү Grill боюнча тез кургап болот. Бул тоок эти: White, зайтун майынан бир жакшы өлчөм менен бир аз уксус аралаштырып менен бул маселени чечүүгө жардам берет. Бул аны алып кургатып туруп сиздин тоок тендер сактап жана нымдуу болот тоок жана ысык тамак торун ортосундагы тоскоолдуктарды жаратат.
Эмне керек
- 1/2 чыны / 120 мл
- зайтун майы
- 3 аш кашык / 45 мл аш
- 2 teaspoosn / 10 мл ак кант
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 2 кесилет, сарымсак, эзилгендерди
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган Oregano
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган райхон
- 1 чай кашык / 5 мл пияз порошок
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. кичинекей идиштеги үчүн аш кошуу, акырындык менен зайтун майы менен бажыканадан. туз жана шекерди кошуу жана ээриген чейин Сабалып жатканда улантат. сарымсак, Oregano, райкан, пияз күкүм, кара мурч, кызыл калемпир кыроого кошуу. айкалыштыруу кыл. аралашма колдонуудан мурун, бери дегенде, 5 10 мүнөт бөлмө температурасында турсун.
2. Почта-жогорку, баштыкка да салып куюп, тоок эмчек кошуп. 30 мүнөткө чейин 2 саат бою Marinate. Бул 4 6 жетиштүү: White эмес тоок көкүрөгү .
3. мөөнөтүнөн мурда кабыл болсо, магазин: White бир желдетилчү контейнер 5 күнгө муздаткычка алгачкы даярдык кийин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 208 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 446 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |